蔬菜|春天的时令菜，不只是好吃这么简单！( 二 )
文章图片
这么说来 ， 如果奶制品、叶类菜、豆制品都能够按照膳食推荐量来吃 ， 每天是完全可以保证钙摄入的 。
但如果这三类食物的摄入量有严重缺失 ， 缺钙还是很容易发生的 。
趁着春季时令菜上市的话题 ， 提醒大家了解叶类菜也很高钙 ， 希望可以从另一个角度继续鼓励你好好吃菜呀！
通过数据的分析和对比 ， 也更加能理解膳食搭配的好处和意义 ， 真是要齐心协力才能完成营养大计呢！
那么 ， 你的饮食情况怎么样？叶类菜吃够数了吗？
参考资料：
[1]王美辰,赵艾,司徒文佑,王颜,李婷,王培玉,张玉梅. 中国八城市成人钙摄入状况研究[J]. 营养学报,2017,39(04):332-336.
[2]秦锐. 中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J]. 中国妇幼健康研究,2019,30(03):262-269.
[3]佘荆丽,张杰,黄明杰. 硫酸钙在膳食钙中的应用现状及优势[J]. 食品工程,2014(03):5-8+27.
[4]数据来自于《中国食物成分表》第一版 。
[5]中国营养学会《中国居民膳食指南2016》
[6]中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！