减肥|春季减肥，别靠减肥药，针灸、穴位来帮忙！
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春季减肥忙 ， 别靠减肥药
保健时报采访人员 燕声
一到春季很多人就开始忙着减肥 ， 尽管大家都知道运动加节制饮食是瘦身的科学方法 ， 但却经不住美食的诱惑 ， 运动也难以坚持 ， 因此 ， 很多人把希望寄托在了减肥药身上 。然而市面上却流通着一些不合格的减肥产品 ， 稍有不慎就会危害健康 ， 另外 ， 减肥药也不能随意使用 。那么 ， 减肥还有哪些可以选择的方法呢？
饮食不当、久卧久坐易致肥胖
中医认为 ， 肥胖的原因多为素禀之盛 ， 过食肥甘膏粱厚味 ， 以及久卧、久坐、少劳所致 。其病机为多痰、多湿、多气虚 。
上海中医药大学附属岳阳中西结合医院针灸科主任医师李璟介绍 ， 中医关于肥胖的辨证分型细分为五种 。
一是胃肠积热型 ， 属于管不住嘴类型 ， 具体表现为食欲亢进、大便干结、小便泛黄、舌苔滑腻；
二是肝郁气滞型 ， 由于肝脏功能受损导致气血经脉不畅、局部瘀阻出现的肥胖 ， 表现为舌苔瘀斑较多 ， 有齿痕；
三是脾虚痰阻型 ， 主要表现为肥胖浮肿、疲乏无力、舌淡苔薄腻；
四是脾肾两虚型 ， 表现为疲乏无力、腰膝酸软、舌苔淡薄等；
五是阴虚内热型 ， 表现为头昏、头胀、头痛、腰痛酸软等 。
【减肥|春季减肥，别靠减肥药，针灸、穴位来帮忙！】针灸、穴位按摩有助减肥
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中医主要采取针灸减肥法 。李璟介绍 ， 任何减肥都是通过减少进食量和促进机体代谢的方法 ， 针灸减肥也不例外 ， 主要是通过调整神经系统来抑制食欲和促进肠道蠕动来加速代谢 。另外就是调节内分泌 ， 加快基础代谢率 ， 从而促进脂肪代谢 ， 进而调整、完善、修复人体自身的平衡 。但针灸减肥同样也存在一定的副作用 ， 需要根据患者体质情况选择 。另外 ， 艾灸具有温阳健脾利水的作用 ， 在腹部脾胃经、带脉上的一些重要穴位可以帮助那些腰腹部特别胖的人减肥 。
作为治疗的补充环节 ， 在家也可以做一些穴位辅助按摩 。可以选用的穴位有：天枢、大横、腹结、三阴交、阴陵泉 ， 还有腹部两边的带脉穴等 。按摩的力度根据肥胖类型不同有所区分 ， 属于实证型（常有肚子肉多且硬、舌红、苔黄腻、尿液颜色黄深等表现）的肥胖力度可以稍微加重 ， 按压局部穴位直至有明显的酸胀感；如果是虚证型（常有舌淡红、苔腻、肚子肉多且松软、水肿等表现）的肥胖则按压力度可以适当减轻 ， 每个穴位至少按压10分钟 ， 一天可以做2~3次 。
减肥药不能成为减肥捷径
减肥不能依靠减肥药 ， 除了市面上不合格的产品极易造成身体损伤之外 ， 减肥药的使用也需要谨慎 。阜外心血管病医院内分泌科主任医师李光伟介绍 ， 减肥药不是我们想当然的减肥捷径 ， 它有严格的适应证 ， 是一个非用不可时才粉墨登场的客串角色 。减肥的舞台上唱主角的 ， 永远是健康饮食+运动 。
在古医文献中 ， 记载了“凡食之道 ， 无饥无饱”；“饮食有节 ， 节劳而不倦” 。主张“常须少食肉 ， 多食饭及蔬菜”；“食毕当行步”；“常欲小劳” 。提倡“薄滋味”；“食唯半饱无兼味”；“频频慢步 ， 不可多食”等 ， 因此 ， 可以把少食、淡食、适当活动 ， 作为防止肥胖的准则和减肥的措施 。
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