过午不食|那些减肥“过午不食”的人，最后都怎样了？医生：有4种“结局”等着……
过午不食是非常流行的减肥方法 ， 很多人都用不吃晚饭的方法减肥也确实有一定的成效 。但是这种减肥方法并不是长久之计 ， 对人的身体健康影响是很大的 。减肥不能罔顾身体健康 ， 要两手都要抓两手都要硬 ， 要用正确的方法减肥 ， 过午不食这种减肥方面真的不可取 。
过午不食有哪些危害？
1、让人越来越胖
日常生活中很多人都用过午不食这种减肥方法来减肥 ， 实际上这种减肥方法并不靠谱 。虽然它能够在短时间内让人看到减肥效果 ， 体重下降的比较厉害 ， 但是下降的并不是脂肪 。人总要恢复自己的饮食 ， 等到饮食恢复的那一天就是反弹的第1天 ， 体重会在短时间内反弹 ， 回去甚至会比原先更胖 。长时间的不吃晚餐 ， 会让人体习惯 ， 新陈代谢会降低 ， 恢复饮食的时候就会复胖 。
文章图片
2、容易得上胃病
【过午不食|那些减肥“过午不食”的人，最后都怎样了？医生：有4种“结局”等着……】过午不食一个 ， 最基本的要点就是不吃晚餐 。很多人觉得不吃晚餐对肠胃健康是有好处的 ， 因为晚上吃太多对肠胃负担比较重 。有这种想法是不对的 ， 长时间的保持空腹的状态 ， 不吃食物 ， 胃酸会依旧分泌 ， 时间长了会伤到人的胃黏膜 ， 会引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病 。晚餐吃太多虽然确实会给肠胃带来负担 ， 但是一点也不吃也是不可以的 。可以吃的稍微少一些 ， 吃的清淡一些 ， 不仅能够减肥 ， 对肠胃健康也是有好处的 。
3、会让人缺乏营养
一日三餐一餐都不能少 ， 过午不食就是中午吃完饭以后不吃饭了 ， 一直到第2天的早上 。省略了晚餐 ， 早餐和午餐吃得再丰盛 ， 也会造成一个营养缺口 ， 让人出现营养不良的情况 。营养摄入不足 ， 人的免疫力就会下降 ， 人的免疫力下降就容易生病 。如果最近一段时间总是生一些小病 ， 就要从这方面找找原因了 ， 想要减肥完全可以使用其他健康的方法 。
文章图片
4、会影响到人的睡眠
当然处于空腹状态 ， 感到非常饥饿的时候 ， 是很难进入到睡眠状态当中的 。即使能够成功的入睡 ， 也容易因为饥饿而在半夜中醒来 。过午不食讲究从中午过后就不吃饭了 ， 等到晚上睡觉的时候差不多已经过了八九个小时的时间 ， 甚至更长 。食物早消化完毕了 ， 人会感到饥饿 ， 就会因为饥饿影响到人的睡眠 ， 让人迟迟难以入睡 。
文章图片
怎样减肥才更健康？
健康的减肥并无捷径可走 ， 只要在两个方面做好 ， 就能够达到减肥成功的目的 。第1个方面就是加强运动 ， 不要久坐 ， 要活动起来 ， 每天至少保持40分钟的营养运动 。第2个方面就是控制饮食 ， 不要吃太多 ， 控制住一天的总热量 ， 少吃一些零食 ， 多吃一些新鲜的蔬菜水果 。
过午不食并不是一种健康的减肥习惯 ， 它非但不能减肥 ， 还会给身体带来很多危害 。减肥并不是一天两天就能做到的事 ， 即使减肥成功 ， 也要长久的保持身材 。过午不食不是长久之计 ， 人不能一辈子都不吃晚餐 ， 想要减肥要另想他法 。
推荐阅读
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 拔罐|拔罐、足贴……那些火爆的祛湿神器，究竟哪个有用
- 孩子|孩子身高也“内卷”？那些给孩子“打针”的家长，几厘米不值得
- 单纯性紫癜|姑娘们身上那些难以描述的淤青，有正解了！
- 减肥|那些努力减肥但却失败的人，后来都怎么样了？
- 慢性肾脏病|那些年肾脏病患者走过的弯路，肾友们别再走了
- 多巴胺|里程碑！那些无法产生多巴胺的孩子，现在有了全新的希望
- anu|那些一坐车就睡不停的人，都有一个共同点……
- 宝宝|那些好奇心更强的宝宝，长大以后都怎么样了？
- 恐高症|那些恐高的人看到的竟是这样的！难怪他们会如此恐惧