熬夜|千万别再熬夜了，真的会死的！所有人都该看看……( 二 )
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身 。
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持 。
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20:00看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意 。
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要 。
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22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠 。
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22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了 。
一个人的作息时间，往往体现了一个人的精神状态与人生态度 。
你几点睡，就是什么命 。
作家冯唐说过：
“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的 。”
你年轻时少睡的觉，欠下的睡眠债，总有一天老天会如数还给你 。
别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比医院舒服 。
人这一生不必追求大富大贵，只要一家人身体健康，其乐融融，就是岁月赠予的柔软幸福 。
来源：医路向前巍子
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