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腹泻|想快速入酮，一吃MCT就拉肚子怎么办？如何避免MCT拉肚子？

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本文编辑字数3605字 ， 预计阅读时间 ， 10分钟 。
MCT油 ， 也就是中链脂肪酸 ， 是一种脂肪 ， 是很多防弹咖啡 ， 和代餐中的补剂 。
MCT的特点就是可以直接代谢 ， 帮助我们身体快速进入生酮状态 。
但是 ， 有小伙伴反映 ， 喝MCT油后一直往厕所跑 ， 拉肚子很不舒服 ， 为什么会这样呢？
腹泻|想快速入酮，一吃MCT就拉肚子怎么办？如何避免MCT拉肚子？
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MCT油虽然好处多多 ， 但是也要注意正确食用 ， 有很多心急的小伙伴想要快速入酮 ， 于是开始大量服用MCT油 。
然而 ， 心急吃不了热豆腐 ， 大量服用MCT油后身体就出现了腹泻、恶心、潮热、胃感到胀气、肠蠕动异常、头痛、烦躁、喉咙刺激、疲劳等一系列的副作用 。
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这些副作用是很常见的 ， 很多人第一次食用也会出现这类的情况 。
MCT油引起副作用的原因
MCT油引起的副作用2个原因：
1、油吸收太快
吃椰子时 ， 有多种丰富的营养素 ， 其中大多数都需要酶来裂解氢键来简化代谢 。
吃MCT油时 ， 8链和10链脂肪酸可以立即经历β-氧化 ， 细胞无需肝脏的帮助就可以分解它们获取能量 。
所以 ， 大量吃MCT油时 ， 它会刺激胃肠道 ， 并会触发生理机制冲洗肠道 。
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其次 ， C8（辛酸）具有很高的抗菌性 ， 它可以防止多种酵母和细菌的接触 ， 当酵母和细菌暴露在辛酸下时 ， 会发生裂解并溢出 ， 从而产生刺激肠道的免疫反应 。
2、甘油是一种泻药
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甘油是所谓的高渗性泻药（开塞露了解一下） ， 它具有从周围组织向结肠中吸水的能力 ， 从而软化了粪便 ， 并增加了结肠的蠕动 。
MCT油中含有丰富的甘油 ， 也具有促进排泄的能力 ， 让你拉肚子 ， 便秘的小伙伴 ， 真的值得试一试 。
总的来说 ， MCT让你拉肚子 ， 并不是什么坏事 ， 可能还有一些功效 ， 所以 ， 你也不要害怕 。
当然 ， 你可以做一些事情来阻止腹泻的发生 。
【腹泻|想快速入酮，一吃MCT就拉肚子怎么办？如何避免MCT拉肚子？】如何避免MCT拉肚子？
如果你想吃MCT油 ， 又不想拉肚子 ， 可以试试下面的方法 。
从小剂量开始
避免胃痛和肠蠕动的最好方法是慢慢从小剂量开始 ， 可以先服用?茶匙 ， 看看45-60分钟后的感觉 ， 然后逐渐增加剂量 ， 直到每周达到最大2茶匙 。
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在这段时间内 ， 体内会产生新的酶 ， 来帮助处理增加的中链甘油三酯摄入 ， 同时你可以检查自己的身体对MCT油的反应 ， 并且可以找到身体对MCT油的最高耐受值 。

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