水果|200万人参与的研究发现，每天吃5份水果蔬菜可以降低死亡风险。
水果蔬菜是我们每日都要摄入的食物，不仅美味，而且营养健康 。
【水果|200万人参与的研究发现，每天吃5份水果蔬菜可以降低死亡风险。】近日，哈佛大学发表的一篇研究报告，就揭示了摄入水果蔬菜与健康的关系 。
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三、推荐摄入量不可一概而论
对于中老年、糖尿病患者等，水果的摄入要多家注意了 。
膳食指南的推荐摄入量针对的一般人群，糖友们则要控制水果的摄入量，进而控制血糖 。
小邢建议大家可以通过多摄入蔬菜，减少水果的摄入量，比如一天吃600g的蔬菜，100g的水果，这样既能够摄入充足的食物，也可以在最大程度上调控血糖 。
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