减肥|为什么减肥总失败？3个减肥“伪知识”，导致你瘦不下来
原创内容，擅自搬运者必究！
四月到了，夏天的脚步已经来了，如果你不希望肥肉遮挡住你的身材，无法穿上好看的衣服，现在就要开始动起来，消耗掉身上多余赘肉的 。
文章图片
只吃蔬菜的做法也会让身体营养过于单一，无法补充身体所需的碳水跟蛋白能量，导致身体代谢水平比较低下，肌肉也会慢慢流失，瘦下来后身材也容易复胖 。
我们需要控制热量摄入的前提下，均衡三大营养素的摄入，科学补充碳水主食、优质蛋白、高纤维蔬菜跟控制脂肪的摄入量，这样才能避免肌肉流失，让身材慢慢瘦下来 。
伪知识3、不吃肉就能瘦下来
文章图片
【减肥|为什么减肥总失败？3个减肥“伪知识”，导致你瘦不下来】很多人为了减肥而选择不吃肉，而肉中含有丰富的蛋白，可以给身体补充所需营养，给肌肉提供氨基酸原料 。
不吃肉的做法是无法让你瘦下来的，只有控制卡路里摄入，提高身体的热量输出，让身体产生热量缺口，你才能慢慢瘦下来 。
文章图片
减肥不要害怕吃肉，适当地补充一些鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、牛肉可以让你身体更加高效的运动，身体分解蛋白也需要花费更多的热量 。
不吃肉会让你出现代谢障碍，脂肪也更容易堆积起来，正确的方法是每天补充80-100g肉类食物，选择脂肪含量的肉类食物，可以有效避免热量过剩 。
推荐阅读
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 月经|月经总是不规律？可能是身体出问题了
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 阿奇霉素|阿奇霉素，为什么要用3天停4天，不会减弱药效吗？