糖尿病|为什么得糖尿病的人多？怀疑是“体质”问题？这4点都忽视了
糖尿病作为常见的“富贵病”，近几十年来发病率在我国呈现出爆发式增长的趋势 。80年代，我国糖尿病的发病率仅为0.67%，而如今已经达到了11.6% 。
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二、大量抽烟喝酒
少量饮酒对健康有一定益处，但大多数人一开始喝酒，就无法克制自己 。聚会、工作应酬，免不了需要喝酒，一喝酒，必定要喝醉，长期如此，可影响糖代谢，损伤胰岛功能，从而诱发糖尿病 。
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而大量吸烟，烟草可引起交感神经兴奋，导致血糖升高，同时还会造成血管收缩，加重糖尿病病情，诱发心脑血管并发症 。吸烟量越大，糖尿病发病风险越高 。
因此，远离糖尿病，首先应做到戒烟戒酒 。
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三、久坐不动
近年来，我国居民的体力活动水平下降明显，平均身体活动的时间大幅度下降，久坐一族大幅度增加 。有专家预测，到2030年，超过4000万的中国人可因体力活动不足而患上糖尿病 。
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专家表示，缺乏运动，可影响脂肪的分解，还会造成肥胖，降低胰岛素敏感性，增加糖尿病的发病几率 。
想要预防糖尿病，首先应改掉久坐的习惯，坚持适量的运动，如快走、散步、打羽毛球等等，尤其是肥胖的人群，更应积极运动，将体重控制在合理的范围内 。
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四、经常熬夜，生活作息不规律
熬夜已经成为不少人的生活常态，经常熬夜，糖尿病的发病风险可增加5~6倍 。经常熬夜，睡眠不足，可导致胰岛素敏感性下降，打破胰岛素与血糖之间的平衡，继而造成胰岛素抵抗，引起糖尿病 。
而充足的睡眠则有助于预防糖尿病，因此，想要远离糖尿病，要注意规律作息，每天至少应保持7小时以上的睡眠时间 。
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总而言之，糖尿病在我国高发，主要还是与不良的生活习惯有关，比如在饮食上不加以控制、不爱运动、抽烟喝酒，都会增加糖尿病的发病风险 。
【糖尿病|为什么得糖尿病的人多？怀疑是“体质”问题？这4点都忽视了】想要远离糖尿病，首先要纠正上述的不良因素，养成健康的生活方式，平时也要注意定期检测血糖，及时发现身体的异常，防止健康受损 。
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