体质|学习瘦子的几个好习惯，让你有易瘦体质，远离肥胖困扰
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【体质|学习瘦子的几个好习惯，让你有易瘦体质，远离肥胖困扰】你是否羡慕瘦子的身材，怎么都吃不胖，没有肥胖的困扰？而你不是在减肥就是在减肥的路上，减肥后身材还会反弹？易胖体质让人十分崩溃 。
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饮食爱好不同，意味着你每餐的热量摄入也会有所不同 。同一个饭桌上吃饭的一家人，有的是瘦子，有的却是胖子 。
因为瘦子是不喜欢吃肥腻的食物，比较喜欢吃蔬菜，肉类也只吃瘦肉，这样可以有效控制热量的摄入 。而肥肉的热量是比较高的，容易让你发胖 。喜欢吃肥肉、油炸食物，不爱吃菜的人，身材容易发胖 。
习惯4.睡眠时间充足，白天精神状态旺盛
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熬夜不会让你消耗更多的热量，只会让你白天精神颓废，工作效率低下，身体代谢水平也会下降，容易诱发易胖体质 。
而瘦子的睡眠时间比较固定，他们不喜欢熬夜，每天都会保持充足睡眠给自己充电，第二天精神充沛，生活工作也会更加有活力，身体代谢水平会更加高效，不易堆积脂肪 。
习惯5.不喜欢宅着，喜欢参加户外活动
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胖子害怕运动，喜欢宅在家，这会导致身体代谢活动值低下，热量更容易转化为脂肪堆积 。而瘦子比较喜欢运动，比如：约朋友爬山、打球、游泳，这些都是不错的消遣方式，还可以让你消耗更多热量，预防脂肪的堆积 。
如果你可以一周保持3次以上的运动锻炼，相信你也会慢慢瘦下来 。
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