高血压|高血压少吃盐就可以？医生：这3种调料也要少吃，不忌口，难降压
近年来，高血压患者人数逐年递增 。很多高血压患者都听说过：要少吃盐，才能稳定血压 。所以在人们的潜意识里，高血压就是盐分摄入太多而惹的祸 。
其实这个观念是较为片面的，食盐里含有大量的钠离子，一旦进入血液会促使血管渗透压逐渐升高，进而引起高血压生成 。
但是除此之外，在日常生活中还有几种调料也是需要严格控制摄入量的 。
文章图片
【高血压|高血压少吃盐就可以？医生：这3种调料也要少吃，不忌口，难降压】高血压说来不严重，但是会引起一系列的并发症，要及时控制
※ 脑出血
在高血压的早期，一般都会出现头晕、头疼以及四肢乏力等较为典型的症状 。
在经过长期的血压值偏高，就会导致血管内壁的压力出现升高，严重的会造成血管会被撑破，血液因此而溢出，就会出现脑出血 。
文章图片
※ 肾脏损伤
在人体内，肾脏可以过滤血液中的杂质和有害物质，并且留下蛋白质等营养物质 。
若是血压值偏高且长期的不受控制，就会促使肾小球的压力增大，同时它的直径也会进而变大 。
此时的蛋白质和血细胞就会很容易漏出来，再通过尿液排出体外，长期如此会引起肾脏缺血，而导致肾脏受到损伤 。
文章图片
※ 动脉粥样硬化
血压值一旦得不到有效的控制，就会造成血管内壁出现损伤 。
此时人体内的胆固醇就会堆积于血管内壁，久而久之，斑块会越来越大，最后形成动脉粥样硬化 。
之后，它会压迫到血管，导致血管变得狭窄甚至闭塞，进而增加脑梗、心梗等高危疾病生成的几率 。
文章图片
预防高血压，要从日常生活中做起，建议多做这2件事
1、多喝水
人体内水分约占70%，如此高的比重，不难看出水分对人体而言的重要性 。
保证充足的水分，不仅能促进人体的新陈代谢，还能加快血液的循环流动 。
此外，在喝水的时候可以适当加入一些能帮助血压稳定的小植物 。
云台冰菊就十分适合，因为它含有丰富的营养元素，比如硒元素、水苏碱、类黄酮等 。
像硒元素，能辅助血压值保持稳定，保护血管不受到损伤 。
水苏碱和类黄酮则能增强血管的弹性，避免毒素堆积而诱发更加严重的血管类疾病 。
杯中泡入云台冰菊，闲暇之余喝上两杯，有助于血压稳定 。
文章图片
2、多运动
现如今，越来越多的年轻人被手机和电脑捆绑着，很少有人会去运动和锻炼 。
但是，坚持适当的运动，不仅能加快人体内脂肪的分解，还能加快毒素的代谢和排出 。
所以，建议每天保证半个小时的运动时间 。选择适合自己的运动方式，坚持每天适当的运动，人体健康更有保障 。
文章图片
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 血压|血压超140/90，首选复方降压药！世卫组织高血压新指南