膝关节|膝关节不好到底要不要运动？膝盖不好适合什么运动？-健康科普
膝关节不好到底要不要运动?膝盖不好适合什么运动?-健康科普
有的人稍多走几步，就觉得膝关节酸软，腿肌乏力，不愿多步行 。人到中年之后关节功能减退以及相关的肌肉萎缩，容易跌倒或发生意外 。为避免这种情况，很多中年人以”关节动不得为由，减少活动“，这种做法不可取 。
【膝关节|膝关节不好到底要不要运动？膝盖不好适合什么运动？-健康科普】中年人如经常采用以下锻炼方法，有助膝关节灵活、腿部肌力增加，对延缓衰老也十分有益 。正确做法是，平时常做些恰当的加强膝关节功能的锻炼在开始运动前，做好充分的活动十分重要 。
如何锻炼膝关节
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4、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目
体育锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟 。平时未经训练的人，不要突然将腿抬得太高，以免膝关节后面的组织因过度牵拉而遭受损伤 。
5、重视防寒湿和保暖
由于膝关节是“皮包骨头”的部位，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要 。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方;夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节;冬天不要穿得太单薄，避免膝关节受寒 。
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