有氧运动|坚持做这件事，可防老人痴呆！
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坚持有氧运动，可防老人痴呆
保健时报采访人员 楚超
近期，美国得克萨斯大学西南医学中心的一项发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究指出，散步、快步走或慢跑等有氧运动不仅能够锻炼腿部、促进心脏健康，而且也能促进大脑健康 。有轻度记忆力丧失的老人在坚持了1年的锻炼后，流向大脑的血液就会相对增加 。
研究人员追踪了70名年龄在55~80岁的中老年人，他们已被诊断患有轻度认知功能障碍 。这些人被随机分配参加一项有氧运动（比如快步走）或一项伸展运动，每周锻炼3~5次，每次30~40分钟，如此坚持1年 。研究人员在最初的4~6周对这些中老年人进行监督，让他们自己记录运动参与情况，并在运动中佩戴心率监测仪 。
1年后，进行有氧运动的人颈部血管僵硬程度明显下降，流向大脑的总血流量也相对增加 。而相比之下，参与伸展运动的人未出现明显改善 。
此前已有研究表明，供应大脑的血流量低于正常水平以及脑部血管硬化，与轻度认知功能障碍及痴呆有关 。另外也有研究表明，有规律的有氧运动可以帮助健康成年人改善认知和记忆力 。但此前一直未证实运动与脑血流量改善之间是否存在联系，这项研究可以说填补了相应的空白 。
另外，科学锻炼除了改善脑供血外，还能扩大脑容量 。美国波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响——与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000~7499步、7500~9999步、10000步或更多的人，大脑衰老分别可以延缓0.45年、1.45年和1.75年 。
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
【有氧运动|坚持做这件事，可防老人痴呆！】值班主任 || 范宏博
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