跑步|怎么跑步更燃脂？4个跑步技巧，让你提高减脂效率！
原创内容，擅自搬运者必究！
想要减肥的人，除了控制食欲，管理好热量摄入，还需要迈开腿，加强运动，提高身体的卡路里消耗 。
大多数人的入门运动会选择跑步，因为跑步的门槛低，不需要去健身房也能开启锻炼 。只要保持足够的耐心坚持下来，跑步就会给你带来多个好处 。
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技巧3、变换场地
跑步的时候，不要总在同样的场地进行训练，我们可以选择操场、江边，还可以选择S曲线跑 。
坡道跑，给你提供不一样的阻力，让身体带动更多肌群参与运动，提高身体的协调性跟灵活性，从而提高身体的卡路里消耗，促进体脂率下降 。
【跑步|怎么跑步更燃脂？4个跑步技巧，让你提高减脂效率！】
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技巧4、加入力量训练
跑步运动之前，不妨先进行一组力量训练 。力量训练可以促进糖原的消耗，这样当你跑步的时候身体的燃脂效率就会提高 。
力量训练还能锻炼自身肌肉，提升身体基础代谢水平，让你平时也能消耗更多的热量 。我们可以在跑步训练前进行一组深蹲、箭步蹲、山羊挺身、俯卧撑以及引体向上之类的复合动作训练 。加入力量训练的人，瘦下来后的身材曲线会比单纯进行有氧运动的人更加好看 。
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最后提醒2点：
1、不要忽略拉伸，跑步后要做拉伸给肌肉放松，避免肌肉充血 。
2、跑步训练需要劳逸结合，一周可以给身体放假1-2天时间，让身体肌群进行修复，你才能在跑步训练的过程中，坚持得更久、跑得更远 。
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