睡眠|为什么睡觉时身体会突然一抖？3个提高睡眠质量的方法，快收好
正常情况下身体保持健康，在睡觉的过程中轻松，可以安稳入睡，一觉睡到天亮，但是，很多人在睡觉过程中有特殊表现，进入睡眠状态后突然间身体抖动，抖动之后可能会醒过来，出现这种表现很多人十分诧异，不知道是哪些原因引起，下面就来针对这方面内容展开了解 。
经常进入睡眠状态后身体突然间抖动，甚至醒过来，很可能是出现了肌抽跃 。肌抽跃是急性的肌肉不自主抽动表现，因为速度较快，会感觉到好像触电一样，发生的部位不同，原因也有差异，有部分人全身都会抽动，也可能是局部抽动 。
导致身体抖动的病因较多，例如生理性，病理性，有部分人神经系统有病变或者遗传因素影响也会有肌抽跃表现 。当然，那些有癫痫在影响健康的人，可能疾病影响下也会有肌抽跃现象，需要按照具体的情况采取合理的改善措施 。
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如何才能拥有高质量睡眠？
1、睡前适当泡脚
要提高睡眠质量需要注意身体正确调节，例如在睡觉之前可以适当泡脚，通过这种方式让身体保持放松 。因为在泡脚的过程中下肢的血液循环速度加快，还可以让血液，营养物质提供给上半身，大脑以及心脏血液供应充足，身体会保持轻松 。
另外，本身泡脚有安神助眠的功效，对失眠情况有改善作用，也可以让全身保持放松，在放松的状态下入睡，会发现睡眠质量提高许多 。
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2、消除负面情绪
要保持身体健康不妨在适当之前深呼吸，通过这种方式来消除负面情绪 。很多人夜不能寐，精神焦虑，紧张是因为长时间有负面情绪出现，太过担忧，焦虑，害怕手头上的工作没有完成，又有一些突发的情况无法解决，通常就会有心理压力大这种情况，没有办法保持身体放松，容易失眠，入睡困难 。如果可以睡前适当深呼吸消除负面情绪，会发现睡眠质量提高了许多 。
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3、摄入安神食物
神经紧张，植物神经功能异常，睡眠质量会下降，可以选择有安神作用的食物来提供营养，大脑神经功能稳定后失眠情况会缓解，像龙眼、香蕉、蜂蜜都有这方面作用 。
综上可知，在睡觉过程中突然间身体抖动一下，是出现肌抽跃表现，而引发肌抽跃的原因较多，无论是生理性还是病理性都要采取改善措施，才能在睡眠过程中身体踏实，保持轻松状态 。
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