锐客网

  1. 首页 > 生活杂烩 > 健康 > >

治疗高血压|得了高血压不要怕，谨记这4点，血压想“飙升”都难

一、为什么要关注男性高血压？
无论是对男性还是女性，高血压都是个大问题 。每 3 个美国成年人中就有一个患有高血压，总人数大约是 6500 万人 。至于有发病风险的人就更多了 。
60 岁及以上的美国人中，超过一半的人患有高血压，而在美国人一生中，高血压的发病风险高达 90% 。
通常，血压会随着年龄的增长而升高 。尽管年轻男性也有患高血压的风险，但当男性达到 45 岁时，血压升高的风险就会开始攀升 。肥胖或有高血压家族史也会增加患病风险 。
高血压极其危险，因为人们在患病多年的情况下依然不知情 。实际上，患有该病的美国人中有三分之一对此毫不知情 。
尽管这些统计数据不容乐观，高血压也并非完全不可避免 。可以采取一些措施来预防、延缓和治疗这种疾病 。
治疗高血压|得了高血压不要怕，谨记这4点，血压想“飙升”都难
文章图片

图片来源：站酷海洛
二、什么是高血压？
循环系统中流动的血液是带有压力的，就像水管中的水一样 。
正如水压过大会损坏管道和水龙头一样，过高的血压也会带来麻烦 。当施加在动脉壁上的压力高于正常值时，就叫做高血压 。
随着时间的推移，升高的血压会引发各种问题 。在血管中会形成一些名为动脉瘤的小鼓包 。
心脏会变大，增加心力衰竭的风险，对肾血管的损害会引起肾衰竭 。由于眼睛里的微小血管特别容易受到损伤，高血压还会导致视力异常，甚至失明 。
许多因素都可能导致高血压 。饮食显然起到一定的作用 。经证实，人体摄入过多的盐、过少的钾以及过多的酒精都会增加高血压的发病风险 。
压力过大和体育运动过少会增加高血压的发病几率，超重或肥胖也是如此 。和许多慢性疾病一样，高血压也具有家族遗传性，这表明基因也是致病因素之一 。
有些患者的高血压与其他疾病相关，或者是某些药物引发的副作用 。这一类型的高血压被称为继发性高血压，因为它是继其他医学疾病之后发生的 。
高血压的诊断一般采用的是熟知的血压测定法，测量过程是用一个袖带包住上臂，对袖带充气，然后传感器就会测量血液对动脉施加的压力 。
血压大小是由两个数值来衡量的——收缩压和舒张压 。收缩压，也就是较高的那个数值，是心脏跳动时的压力 。
舒张压，也就是数值较低的那个数，是心跳间隙期的压力 。正常的血压值应当在 120/80 以下 。高血压前期的定义是，收缩压的读数在 120 和139 之间，而舒张压的读数在 90 以下 。
高血压的定义是，血压达到 140/90 或更高的数值 。对于年龄超过 65 岁且血压达到或超过 140/90 的患者，建议进行药物治疗 。
治疗高血压|得了高血压不要怕，谨记这4点，血压想“飙升”都难
文章图片

图片来源：站酷海洛
三、如何预防高血压？
要预防高血压，首先考虑调整饮食 。健康的饮食可以在很大程度上预防高血压的发生 。
可以试试美国的防止高血压饮食(Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH)计划，也称为得舒饮食，强调多摄入水果、蔬菜以及低脂或脱脂乳制品 。
美国国立卫生研究院进行的研究表明，得舒饮食能够降低血压，而且起效很快，一般在 2 周以内即可奏效 。
同时，降低盐（氯化钠）的摄入，因为盐能使血压升高 。美国高血压教育计划建议，钠的每日摄入量不要超过 2300 毫克 。
理想的摄入量甚至更低——只有 1500 毫克 。对于每日平均消耗大约 4200 毫克的普通人来说，在这一点上需要做出很大的改变 。研究表明，摄入的盐越少，血压越低 。
在健康饮食的基础上，尽量多运动也是预防高血压的明智之举 。

推荐阅读


上一篇：安乐死|癌症患者：到了癌症晚期，太痛苦了，可以请求“安乐死”吗？

下一篇：螺蛳粉|吃螺狮粉健康吗？医生推荐3种健康吃法，值得收藏！