营养素|头发太长，会和身体抢营养？真相是这样的
江湖总有这样的传言：
长头发和身体抢营养？
头发越长脑子越笨？
智商不够，赖头发？
文章图片
（来源：soogif）
所以，身体根本不会和头发抢营养！而是你身体营养摄入不足 。
医学家通过饮食与脱发的研究发现，营养缺乏与脱发存在正相关，比如[3]：
铁缺乏症：世界上最常见的营养缺乏症，是脱发众所周知的原因 。
男性脱发中：他们的锌含量明显低于发量健康的人 。
毛囊吸收的营养只占身体中极少的一部分，压根不存在和大脑抢营养的情况 。
智力很大原因在于遗传，其次是营养、教育等后天因素[5] 。
文章图片
（来源：soogif）
总之，想留长发，放心大胆留 。营养不足，别赖头发 。不论长短，发量充足才是王道 。
文章图片
（来源：soogif）
大家为了美，使劲儿减肥
结果营养不均衡
“抢夺”身体营养的是你自己
与头发无关
最后，温馨提示：
请科学减肥，适度！
根据《中国居民膳食指南》建议：
每天应摄入12种以上食物
每周25种以上食物
（来源：中国居民膳食指南）
审稿专家：徐宏俊 |北京友谊医院皮肤科主治医师
参考文献
[1]Martel JL, Miao JH, Badri T. Anatomy, Hair Follicle. [Updated 2020 Aug 15]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470321/
[2]何学民.头发的损伤与头发结构和组分的相互关系[J].日用化学工业,2000(04):34-36.
[3]Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.
[4]http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd575f695101577a46cda302d9.html
[5]Plomin R, von Stumm S. The new genetics of intelligence. Nat Rev Genet. 2018 Mar;19(3):148-159. doi: 10.1038/nrg.2017.104. Epub 2018 Jan 8. PMID: 29335645; PMCID: PMC5985927.
【营养素|头发太长，会和身体抢营养？真相是这样的】
文章图片
推荐阅读
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 鼻毛|鼻毛太长，可以拔掉吗？如果你鼻毛旺盛过长，将会得到3个好处
- 哈佛大学|哈佛大学研究表明：白头发的人不易患癌？到底有没有科学依据？
- 过了50岁，最容易缺5种营养素，几种食物常吃，“狠狠”补回来！
- 脱发|头发多久洗一次最好？每天洗会脱发？告诉你正确答案
- 头发|当你少喝咖啡时，你的头发会发生什么？
- 头皮|一天不洗头，头发就油腻得不行，是哪里健康出问题了吗？
- 红枣|红枣和它一起煮，皱纹淡化了，月经规律了，就连头发都乌黑发亮了
- 头发|拯救脱发，从学会洗头开始，这些伤头发的事情，不要再做了
- 头发|头发自然干和吹干，哪个更好？很多人都做错了……