睡眠|睡觉打呼噜二三事
很多人睡觉都会打呼噜，而打呼噜被认为是肥胖者的标配，身边也不乏听到诸如“真的是呼噜很大，震天响，隔一个房间都能听见”、“我整宿整宿睡不好，别人鼾声如雷，最后耳机耳塞都用上了，结果还是没用”的吐槽 。打呼噜甚至还会引起“男友睡觉打呼，该不该分手”，“因为老公打呼噜开始冷战了”、“因为大学室友打呼噜选择租房”等问题 。
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吸烟
有研究表明，主要是年龄小于60岁者，吸烟与打呼噜有关[2] 。
饮酒
饮酒后抑制中枢神经系统，增加上气道阻力，降低上气道肌肉紧张性，导致上气道狭窄，加重打鼾 。睡前饮酒可使非打鼾者成为打鼾者，使无呼吸暂停的打鼾者发展成为有睡眠呼吸暂停及加重睡眠呼吸暂停[2] 。
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三、打呼噜的危害很大
打呼噜是潜在的噪声污染源，可能会扰乱床伴的睡眠，它是上呼吸道阻塞的一种形式，可能表明着打鼾者存在阻塞性睡眠呼吸暂停 。睡觉打呼噜不仅对他人、而且对打鼾者本人的健康都有很大的影响 。
睡眠打呼噜会造成白天嗜睡、乏力、 注意力不集中、头痛、工作能力下降等[2] 。
打鼾者也更可能患高血压、心脏疾病 、脑血管疾病 、内分泌疾病等[2] 。
长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少 。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力 。
当你发现自己或身边人打呼噜时，建议去专业的睡眠门诊及时寻求帮助哦~
参考文献
[1] Mudiaga S , Francis S , Michelle G , et al. Snoring: a source of noise pollution and sleep apnea predictor[J]. SLEEP, 2019(6):6.
[2]赵蕾, 黄席珍. 睡眠打鼾研究概况[J]. 中国全科医学, 2002.
上海市科委科普项目
（项目编号：20DZ2311500，20DZ2304500，20DZ23h0500）
上海市精神心理疾病临床医学研究中心
（项目编号：19MC1911100）
允许市科委免费公益使用和推广传播
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【睡眠|睡觉打呼噜二三事】图丨网络
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