失眠|噩梦与失眠，哪个更让人绝望？( 二 )
研究还表明，老做噩梦的人，更容易自杀或自残 。
2016年，山东大学研究团队通过对 2090 名青少年的随访发现，失眠症状和噩梦频率（每月）次数与一年后的自杀尝试及自残行为明显相关 。而且噩梦频率增高与后续的自杀尝试及自残行为独立相关 。
可见，噩梦对人的伤害并不比失眠少，有些人还会因被噩梦吓醒导致失眠 。但噩梦也是一把“双刃剑”，那些吓不死人的噩梦终将使部分人变得更强大 健康 。
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国外一项研究发现，一些暴力或者令人恐惧的噩梦反而有助于人类的精神健康 。噩梦中人们会经历很多负性事件，并在醒来时留下如同亲身经历的记忆，而记忆又能使人类更容易处理焦虑情绪 。
噩梦常常会实现我们在现实生活中的恐惧，例如有时我们会梦到自己得了新闻中见到的绝症，并在梦中焦虑、崩溃，但梦醒之后，我们的大脑就会认为这件事已经过去（这个病已经得过了），不必再为此感到焦虑 。
因此，“使用得当”的噩梦会帮助人类真正远离恐惧 。但不是所有人都解锁了合理使用噩梦的技能，有些人为了不做噩梦甚至故意“失眠”——不睡觉 。
那么，噩梦和失眠哪个更令人绝望呢？
噩梦与失眠的“混合双打”
由于个体差异，不能单纯说噩梦就一定比失眠“舒适”，但遭受噩梦与失眠的“混合双打”一定是最绝望的 。
比如晚上睡不着，好不容易睡着了，却只做噩梦 。没办法，即使睡眠正常的人做噩梦的概率也偏高 。有研究显示75%的梦境内容都是负面的 。圣人训“生于忧患”，我们至少做到了“梦于忧患” 。
还有些人的“噩梦”就是梦见自己睡不着——矛盾性失眠 。
矛盾性失眠人群有种“特异功能”，他们在认知上觉得自己彻夜未眠，却在医学上睡眠检查中显示睡眠效率正常 。矛盾性失眠约占全部失眠人群的5%，在中青年群体更为常见，其中女性多于男性 。
有些矛盾性失眠者其实睡得很好，还会梦到自己向父母求安眠药的场景，因为醒的时候发现自己在自己家（不是在父母家），所以知道了自己的矛盾性失眠 。
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图片来源知乎
有些矛盾性失眠者则坚信自己一直没睡着，但由于其白天的精神状态良好，晚上的睡眠状态也不错，很难被他人体恤自己的苦恼，并产生焦虑情绪 。
如果你是梦到自己失眠的矛盾性失眠者，通过医院正规的认知行为治疗会达到更好的治疗效果 。
但对于壹读君而言，比噩梦、失眠更可怕的是，闹钟响后，关掉闹钟的壹读君洗漱完毕、穿戴整齐，好不容易到了单位，再一睁眼，自己还躺在床上……
参考文献：
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