体质|不吃晚饭的人体质更好？研究得出的结论：通常都有这几种“结局”
随着疾病的高发 ， 人们对一日三餐逐渐有了要求 ， 精致的早餐、凑合的午餐、省略的晚餐 ， 有的人一天吃两顿 ， 也有的人一天吃三顿 ， 今天来和大家说说哪种做法最好！
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所以 ， 不吃晚餐或者是晚餐吃得过多 ， 都不是最佳的方案 。那么 ， 晚餐怎么吃更健康呢？
首先是食物的选择上 ， 应着重避免营养密度低又高脂肪的食物 ， 如油炸、烧烤、垃圾食品等等 ， 可选择清淡类的清蒸鱼、全麦谷物、蔬菜沙拉等 。
其次是吃晚餐的总量 ， 主食控制在一个拳头大小 ， 整体以七分饱为主（已经觉得有饱腹感了 ， 但还能再吃） 。
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最后是吃晚餐或夜宵的时间 ， 不建议大家吃夜宵 ， 晚餐可以吃 ， 但最好在睡觉之前的3个小时内 ， 不会影响到睡眠质量 ， 还有助于机体吸收营养 。
【体质|不吃晚饭的人体质更好？研究得出的结论：通常都有这几种“结局”】给大家举个例子 ， 假如你10点睡觉 ， 吃晚餐的时间就可以定在6点左右 ， 11点睡觉的话 ， 不妨定在7点左右 。
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