肾衰竭|肾衰竭发病率呈现年轻化，提醒：远离肾衰竭，趁早改掉4个坏习惯
肾衰竭 ， 是各种慢性肾病发展到后期时 ， 肾功能部分或者是全部丧失而引发的一种严重的肾脏疾病 。肾衰竭一般分为两大类 ， 即：急性肾衰竭和慢性肾衰竭 。
两者的区别主要就在于病程进展的快慢不同 。据研究表明 ， 我国的肾病患病率已经超过了10% ， 其中 ， 肾衰竭发病率正逐年呈年轻化趋势 。
之所以出现这种情况 ， 和很多年轻人不好的生活习惯、饮食习惯都有很大关系 。如果想要远离肾衰竭 ， 就趁早改掉这4个坏习惯 。
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3、总是憋尿
【肾衰竭|肾衰竭发病率呈现年轻化，提醒：远离肾衰竭，趁早改掉4个坏习惯】不少人都曾经有过憋尿的经历 。偶尔一次当然并不会有太严重的危害 ， 但是 ， 如果总是憋尿 ， 甚至已经形成习惯的话 ， 就会对肾脏有很大的伤害 。
这是因为 ， 人体的尿液中除了水之外 ， 还有很多的代谢废物 。如果长时间憋尿的话 ， 会刺激我们的肾脏 ， 影响到肾脏生成尿液的功能 。
另外 ， 尿液长时间留存在膀胱内 ， 就会滋生许多的细菌 ， 时间长了 ， 这些细菌还可能会顺着输尿管回流至肾脏内 。
这样的话一来会加重肾脏的负担 ， 二来也增加了肾脏发生感染的机率 ， 严重的甚至会引发肾炎、尿毒症、肾衰竭等可怕后果 。
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所以 ， 不憋尿是保证肾脏健康最基本的要求之一 ， 也是最容易做到的 。大家平时无论是工作、学习还是娱乐 ， 都不要太过入迷 ， 有了尿意的话 ， 一定要及时排尿 ， 让肾脏和膀胱得到休息的空间 。
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4、长期吸烟
吸烟伤害到的 ， 并不止是肺部和胃部 。对于肾脏的伤害 ， 也不容小觑 。有数据表明 ， 长期吸烟的人 ， 肾功能下降的比例 ， 高于不吸烟的人大约83% 。
吸的烟越多 ， 时间越长 ， 肾脏受到损伤的风险就会越大 ， 吸烟对肾的伤害 ， 最明显的表现就是出现持续性的蛋白尿 ， 如果不加以制止 ， 会引发不可逆的危害 。
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因此 ， 想要肾脏健康 ， 就要从现在开始少吸烟 ， 或者干脆不吸烟 。可以采用健康的戒烟方式 ， 例如如吃一些瓜子、核桃、花生等可以磨牙的零食 ， 或者用喝茶来代替吸烟 ， 还可以在想吸烟的时候 ， 出去运动 ， 跑步、瑜珈、骑单车等都是很好的运动方式 。
通过以上的介绍 ， 相信大家了解了远离肾衰竭应该戒掉的4个坏习惯 。这些坏习惯也是生活中很多人都有的 。可能不少人觉得想要完全戒掉有点困难 ， 可以和家人朋友一起行动 ， 互相监督 ， 互相鼓励 ， 坚持一段时间 ， 就能有事半功倍的效果 。
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