肠道|总觉得大便拉不干净、擦不干净是怎么了？留心是4个病的提示
“我老公每次蹲厕所最长一个小时，总感觉没拉完 。”
“我不便秘，拉得干净也快，但就是擦不干净，别人只要二三片纸巾，我就要五片都不行，非常苦恼 。”
“成型的大便很细，像小拇指一样细，总感觉拉完还想拉，是不是里面肠管受压迫了？”
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临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次 。大便的次数其实跟我们的饮食密切相关，比如夏季闷热，人们喜欢下午来杯奶茶，晚上来块西瓜，吃得太多，内心不安，又起来运动一下 。饮食多、运动多、蔬菜水果吃得多，自然就会促进肠道蠕动，大便2-3次/日都属于正常频率 。
但若是出现一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了 。
排便的次数是肠胃情况最直接的反映，若排便次数突然增多，是不是就代表肠癌的早期症状呢？
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结肠癌早期的症状主要有以下几种：最常见的表现是便血，轻者仅表现为偶尔有少量出血，重者可表现有粘液血便、粘液脓血便或鲜血便；
其次是腹痛，部分病人仅腹部不适或有腹胀感，也有病人会表现为阵发性绞痛，持续数分钟后，随着气流排出，疼痛突然消失；
另外就是排便习惯，排便次数莫名增多，腹泻和便秘交替出现，以及大便形状发生改变 。当出现以上症状时，不要以为是肠胃紊乱或是痔疮“作怪”而忽视，应及时到医院做大肠癌筛查 。
三、健康的大便，有6点要求
大便是肠道和身体健康状况的“晴雨表”，所以当我们排泄后，先不用急着用水冲走，应该先观察一下，它的状态是否正常 。（虽然过程会有点味道，但却可以给我们关于健康的提示 。）
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正常的便便是怎样的呢？它应该符合6个关键点：
性状：健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净 。
颜色：黄色或黄褐色 。当然也存在吃蔬菜多，会偏绿；吃内脏或中药时，会发黑 。
气味：微臭的，爱吃肉的人气味会重一些 。
数量：长度约10~15厘米，每次排2~3条 。
次数：因人而异，每日一到三次，晨起居多 。
感觉：在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意 。
如果以上6点，你都完美地符合，那么恭喜你！你的便便非常健康，你的肠道各方面也非常优秀 。若是出现其中一两点不达标，那就需要继续往下看了 。
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延伸：一次完美的排便是这样养成的
首先，良好的排便习惯需要从饮食开始入手，多食膳食纤维，饮食比例按“三分肉七分蔬菜”搭配，膳食纤维可促进肠蠕动，更加有利于产生便意；其次，多饮开水和淡茶，可以帮助肠道润滑；
第三，适度进行肌群锻炼，如步行、游泳等、生活规律、餐后散步、保证睡眠，保证肠蠕动正常；最后，一旦有便意感就及时排便，经常抑制排便，直肠对粪便刺激的反应性就会降低或消失，容易发生便秘 。
最后小九再次温馨提醒，小伙伴们上厕所一定要集中注意力，不要带着书、报纸、手机、iPad这些分散“功力”的东西，蹲厕所时间长，造成腿麻不说，长时间还会导致痔疮、直肠粘膜脱垂等等，影响我们的胃肠健康 。
参考资料：
[1]《一天大便几次才算正常？》.广东健康.2018-04-13
[2]《肠道有癌“粪”先知：什么样的便便不正常，你真的知道吗？》.医学界消化肝病频道.2021-01-06
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