肥胖|腹型肥胖很危险，科学方法教你减掉“大肚子”！
本文涉及专业知识，仅供医学专业人士阅读参考
五月不减肥，六月徒伤悲
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【肥胖|腹型肥胖很危险，科学方法教你减掉“大肚子”！】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
我国腹型肥胖的标准是，男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米 。
脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪 。皮下脂肪遍布全身，内脏脂肪围绕在腹部脏器周围 。腹型肥胖意味着内脏脂肪堆积，容易引起机体慢性炎症，导致脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病 。因此，腰围能比体重更好地预测心血管疾病的死亡风险 。
“间歇性断食”法减肥有两种方法 。一是每天进食时间缩窄到6至8小时 。二是一周任选2天只吃1餐，其他时间正常进食 。“间歇性断食”可减轻体重，控制高血压、糖尿病进展，改善心血管健康 。
节食减肥不要过激，需注意：1.充分补水 。2.有注意力下降、胃食管反流、电解质紊乱等现象，及时中止断食 。3. 饥饿感强烈时，在医生指导下调整餐次分配，或尝试代餐等改善饥饿感 。
推荐阅读
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 原发性高血压|29岁小伙生活很规律，为何也得高血压？
- 孩子|吃一次等于5个塑料袋，很多父母还在傻傻喂娃吃，医生：无知！
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 香菜是很多人的最爱，但万万别和它同时吃，不然可能中毒！