牛奶|每天都喝奶，坚持十年后会导致器官损害？注意：你喝的可能不是奶
较真要点：纯牛奶不会对健康造成损害 。可能有害的是植物蛋白饮料，因营养密度低加上商家为了增强口感，添加大量糖分、香精、色素等食品添加剂，确实会造成肥胖 。但适量饮用也不会造成传言中所说的器官损害 。
【牛奶|每天都喝奶，坚持十年后会导致器官损害？注意：你喝的可能不是奶】牛奶是生活中常见的饮品，然而市面上为了满足更多顾客的需求，相继推出核桃奶、燕麦奶、椰子奶等饮品，口感好还能吸收营养 。
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调制乳和牛奶不同的地方在于不是百分百的牛奶为原材料，而是有80%为生牛乳或羊乳，亦或是复原乳，在蛋白质含量上好过植物蛋白饮料，但也不如真正的牛奶，每百克相差0.6g左右的蛋白质 。
最大的优势为强化了某种营养物质，如高钙牛奶中的钙要比牛奶略多，如果是健康人群无需购买 。对于真正缺钙的人群，除牛奶以外也可以从其他高钙食物中获取，如新鲜蔬菜、豆制品或晒太阳补充维生素D促进钙吸收等，性价比更高 。
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市面上还有很多含乳饮料：
大家看名字或者是看后面配料的成分，就能够清晰地知道和牛奶的差别，热量高不说，蛋白质含量更是低于0.7%，这样的饮品多喝无益 。不过，也并没有大家所说的器官损害这么夸张 。
因此，大家选择普通的纯牛奶是最好的养生佳品，至于其他说法无需理会，放心喝即可 。
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