更年期|50岁的女性，要避开这5个关于更年期的误区，更好迎接人生新阶段
亚洲女性的平均绝经年龄为45~55岁之间，所以如果您50岁左右不来例假了，这属于正常的，预示着更年期要来了，您可能会面对一些更年期的症状，比如血管舒缩症状、骨痛以及体重的增加等等 。那么在这个年龄段有哪些认识上的误区，应该注意哪些问题呢？今天咱们就来聊一聊 。
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●觉得每年的体检没意义 。当我们的年龄到了50岁左右以后，尤其是女性经历更年期了，那么就有可能出现血压、血脂、血糖以及嘌呤的变化，建议您不要忽视自己的身体健康，要每年进行一次体检，哪怕进行一些简单的检查，比如测测自己的血压、血糖、胆固醇，到了50岁之后，请您一定要做一次胃镜和肠镜的筛查，看看您是否有肠道或者是胃部的息肉溃疡等问题，及早的发现问题，及早的处理，对您的健康很重要 。
对于女性朋友们来讲，即使您到了50岁也请不要忽视乳房方面的关注，定期每年进行一次乳房的彩超检查是有意义的，另外呢也建议您开始定期的进行骨密度检查，明确自己是否存在着骨质疏松，及时地了解自己的身体状况，对于更好的养生，对于获得一个健康的老年生活非常重要 。
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●认为夫妻生活已经结束了 。随着年龄的增加，夫妻生活的频率会有所下降，但不代表女性朋友到了50多岁这个年纪就可以放弃夫妻生活了，适当的合理的夫妻生活对于维持夫妻之间的关系，对于维持女性的身体健康非常的重要，规律的夫妻生活可以改善女性盆腔肌肉的状态，更健康的组织状态和更好的心理健康！
如果您也有以上的一些认识误区，请您一定要更改自己的认识，调节自己的饮食，定期体检，寻求医生的帮助，控制自己更年期的症状，这样才能给自己一个更好的老年生活！
请您一定要了解，更年期不代表您人生的结束，而是一个人生新阶段的开始，要学会更好地去迎接她！
【更年期|50岁的女性，要避开这5个关于更年期的误区，更好迎接人生新阶段】给五十岁女性的一点饮食建议
到了50多岁这个年纪很多女性开始进入更年期，那么就有可能面临骨骼肌肉的异常，比如有可能会出现绝经期的骨质疏松症，那么在这个阶段，著名的梅奥诊所给出了三个饮食建议：
●要适当的增加富含钙质食物的摄入，实际上女性朋友们在50岁以上就有1/3的人群有可能因为骨质疏松症而面临骨折的风险，所以在饮食当中适当的增加富含钙质的食品是非常重要的，建议每天要适当的饮用一些乳制品，要适当的增加豆制品，深绿色蔬菜，坚果的摄入 。通常情况下，我们建议50岁以上的女性每天至少要摄入1000~1200毫克的钙，如果您的饮食当中含钙较低，那么可以适当的通过膳食补充剂来进行补充 。
●要多吃优质蛋白 。有一些处于50岁左右的更年期，女性往往坐得更多，运动减少，这加剧了衰老的过程，要大家要知道随着年龄的增长，我们都会面临一种问题，叫做肌肉减少症，其实这不是肌肉数量的减少，而是肌肉质量的损失 。所以在这个时间段，适当的增加优质蛋白质的摄入，可以减少肌肉消瘦的影响，建议要适当的增加大豆、藜麦、鸡蛋、乳制品以及坚果的摄入 。
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对于50岁以上的女性，现在建议每公斤体重每天要食用1~1.5克的蛋白质 。
●注意维生素b12的补充 。维生素B12对于维持我们健康的红血球和大脑功能非常的重要，而维生素B12的最佳来源是鸡蛋、牛奶、瘦肉与谷物 。
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