全脂牛奶|近200万人的调查研究显示：每天一杯牛奶，可降低心血管疾病风险
牛奶的好处大家都知道，不管是年轻人还是中老年人，每天喝一点可以促进身体各方面的健康，这是因为牛奶中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、糖分、钙、铁、钾、维生素等，人体需要的七大营养物质其中都不少，对骨骼、牙齿、内脏等部位都有很好的保养效果，长期坚持，有助于增强免疫力，更有利于延长寿命 。
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除了这些专业的研究数据对应的疾病人群之外，每天坚持一杯牛奶，对中老年人的好处还不止如此，具体还有哪些？给大家说一下 。
首先是降低中老年人骨质疏松的风险，牛奶作为高钙的一种食物，100毫升牛奶中约含有90-120毫克钙，而中老年人每天大约需要1200毫克左右可以实现钙质的补充，而每天坚持300-400毫升，可以实现三分之一的补钙量，缓解骨质的大量流失 。
其次缓解了睡眠质量差的问题，不少人年纪大了之后，容易出现睡眠问题，最为常见的是睡不安稳，而这种情况和体内褪黑素含量缺少有关，而牛奶中含有色氨酸，具有助眠的效果，睡前喝一杯牛奶，对提升睡眠质量有帮助 。
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【全脂牛奶|近200万人的调查研究显示：每天一杯牛奶，可降低心血管疾病风险】最后对患有2型糖尿病的人群也有一定的帮助，这类型糖尿病和体内胰岛素分泌不足密切关系，而牛奶作为乳制品的一种，有助于促进胰岛素分泌，缓解血糖超出引起的身体不适 。
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