糖尿病|糖尿病逆转的最佳时期，千万别错过！( 二 )
停止吸烟
长期吸烟者患糖尿病的风险增加30％-40％ ， 并随着抽烟的数量而增加 。
研究表明 ， 如果2型糖尿病患者暴露于尼古丁 ， 则胰岛素的效果较差 。
保持水分
研究表明 ， 多喝水可能有助于控制血糖水平 。一项针对糖尿病患者的研究表明 ， 相比喝水少的参与者 ， 每天喝水超过半升的参与者 ， 患高血糖的风险降低28％ 。
避免饮酒
一些研究表明 ， 适量饮酒可以降低2型糖尿病的发生风险 ， 而大量饮酒则可能增加该风险 。
建议糖尿病患者或糖尿病前期患者适度饮酒 。女性每天最多只能喝一杯 ， 男性每天最多可以喝两杯 。
减轻压力
压力会使人体释放出诸如肾上腺素和皮质醇之类的激素 ， 这些激素可能导致胰岛素抵抗 。持续的压力可能导致血糖升高 。花时间休息和放松可以帮助患者更好的控制压力 。
【糖尿病|糖尿病逆转的最佳时期，千万别错过！】总结
糖尿病前期是要认真对待的疾病 ， 因为它可能导致2型糖尿病 。生活方式改变 ， 如健康饮食和保持运动 ， 可能会帮助患者控制甚至逆转糖尿病前期 。
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