半月板|运动时身上的3个表现，或说明你半月板受损了，该如何预防？
我们平常在打篮球或者踢足球的时候，跳起落地、急转身、与人碰撞等等，非常容易有半月板损伤的问题 。半月板损伤后可能会导致行动不便，膝关节不稳定，情况严重的话，你可能此生都要和你热爱的篮球或者足球运动无缘了 。
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3.交锁
关节卡住，医学上称之为交锁 。关节活动不了，仿佛被锁住了一般 。这种情况需要格外小心，应该立即就医尽快手术治疗 。疼痛和弹响只会导致痛苦但不会有太大危险，而半月板损伤后，如果在跑步或者下楼过程中出现交锁，则非常容易摔倒，造成身体其他部位的损伤或者意外，这种情况是非常危险的 。
半月板损伤该如何预防？
经常运动的人，可以常做一些直腿抬高训练和靠墙蹲马步的训练，让腿部肌肉更强壮，同时提高自身平衡性，从而减少摔倒、碰撞等，降低半月板损伤的几率 。
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在运动之前要做充分的热身，活动关节，提高膝关节耐受度和运动强度的适应能力 。运动过程中也要注意休息，肌肉过于疲劳会增加受伤的风险 。
运动时注意循序渐进，量力而行，不要突然加大运动量 。运动强度以不引起膝关节疲劳、酸胀为宜，运动后可以用热毛巾外敷膝关节 。运动过程中也要注意对于膝关节的保护，平时多注意保养 。
【半月板|运动时身上的3个表现，或说明你半月板受损了，该如何预防？】经常运动的人越早了解越好，做好预防工作 。如果运动过程中发现膝盖处出现肿胀、疼痛、弹响或者交锁，则要第一时间想到可能是半月板损伤了，最好及时就医检查一下，积极配合治疗，别因为大意让病情加重 。
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