血糖|体检查出血糖水平超标，提醒少吃3种素食，或有助于血糖稳定
随着我们的经济条件越来越好 ， 在吃食方面更是肆无忌惮 ， 想吃什么哪怕“不惜重金”也要吃到 ， 自古以来 ， “病从口入”所以 ， 最近几年我们身边陆陆续续出现了很多的血糖偏高的人 。
血糖偏高与日常的不良饮食习惯有着密切的联系 ， 所以当发现我们体内血糖异常的时候 ， 在日常生活中 ， 我们一定要在控制饮食方面多加注意 。
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2、地三鲜
都知道地三鲜是一道实实在在的素菜 ， 它由三种蔬菜制作而成 ， 但是尽管如此 ， 血糖高的人不适合吃这道素菜 ， 地三鲜在烹饪的过程中会添加很多的食用油和一些含糖的调料 ， 血糖高的人如果经常吃会引起血糖升高 。
3、辣椒
在我们生活中 ， 身边有很多人都十分喜欢吃辣椒 ， 可以说是没辣椒吃不下 ， 但是高血糖的人如果吃太多辣椒的话就会使体内血糖出现失衡 。
因为辣椒中含有丰富的辣椒素 ， 体内摄入太多的话也不利于稳定血糖的 ， 还有可能会使病情出现恶化的情况 ， 因而高血糖的人在日常生活中应尽量少吃辣椒 。
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有人说高血糖对我们的身体并没有什么大的伤害 ， 但是如果不多留心对血糖控制的话 ， 那就会引起其他疾病的出现 。
因而医生还提醒我们 ， 日常做好2事 ， 或有助于血糖稳定
1、补充身体所需营养
红麻素含有的营养物质很多 ， 如：红曲素、纳豆冻干粉、硬脂酸镁等 ， 对血糖的降低有不错的效果 。
红曲米：它含有丰富的红曲霉素K ， 能够阻止胆固醇的生成；
纳豆冻干粉：可以抑制人体消化吸收葡萄糖 ， 血糖值升高得到抑制；
硬脂酸镁：具有润滑人体的作用 ， 肠道蠕动可以被有效加快；
据相关研究发现：红麻素对胰岛素的正常分泌有很好的促进作用 ， 还能够充分发挥它的控糖、降糖的效果 ， 血液中糖分可以被积极溶解 ， 还能够提高蛋白质充分利用率 。
不但如此 ， 还可抑制脂质、糖分在血管中沉积 ， 可以有效保证血液运行的速度 ， 血管内的淤堵还可以被及时地疏通 ， 我们血管疾病的出现可能也会降低不少 。
对患高血糖的人来说 ， 每天饭后可以吃2粒 ， 有助于降低血糖 。
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2、注意运动锻炼
平日里若想要稳定血糖水平的话 ， 就需要多注意运动和锻炼 ， 能帮忙增强体质 ， 也可以有利于消耗体内多余的糖分 ， 还可以促进胰岛素的敏感性 ， 增强身体抵抗疾病的免疫能力 ， 注意的是要适量 ， 不要运动过度 。
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参考文献：
【1】被南京大学 ， 《中文核心期刊要目总览》收录PUL.2010年23期 。
【血糖|体检查出血糖水平超标，提醒少吃3种素食，或有助于血糖稳定】【2】被中信所 ， 《科技期刊引证报告》收录PKU 。2014年21期 。
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