孕期|孕期三大疼痛，准妈妈不必再忍
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这是达医晓护的第3187篇文章
腰背痛
——孕期腰背疼痛是准妈妈经常会遇到的一个难题，家人可能会说这是正常现象，多躺着休息 。可是往往准妈妈越躺越痛，这到底是怎么回事呢？
松弛素作怪
孕中晚期准妈妈体内会分泌一种叫松弛素的激素，这是为了之后顺利分娩做准备 。但是松弛素不仅使准妈妈的骨盆关节韧带变得松弛，还会影响脊柱的力量支撑，使腰椎的弯度增大，这也是准妈妈孕中晚期容易感到腰酸背痛的原因之一
重心前移
进入孕中晚期后，准妈妈的肚子会越来越大，为了保持身体的平衡，准妈妈的上半身会向后倾斜，重心逐渐前移，当脊柱过度前凸，准妈妈上身的重量由腰椎和腰部的肌肉承担，腰酸背痛就出现了 。特别是久站后，腰背部肌肉、韧带过度紧张、劳损，更容易出现腰酸背痛 。
孕期钙缺乏
胎宝宝的生长发育需要钙质的补充，尤其是到了孕晚期，胎宝宝对钙的需求量增大，如果供给不足，胎宝宝就会争夺孕妈妈体内的营养，当孕妈妈出现腰痛时有可能是身体在提醒孕妈妈该补钙了 。
姿势不当
随着孕期的发展，宝宝长大、子宫增大，会给准妈妈的脊椎压力增加，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的负重 。仰卧起身前，不要直接从床上起身，建议先在床上转动身体到侧卧，然后用肘关节、手臂支撑起身体帮助缓慢坐立起身 。
生活习惯
床的软硬也会影响到腰椎，太软、太硬的床对腰都不好 。理想的床垫要有一定的支撑能力，也要有一定的弹性 。同时，孕期建议穿无跟的鞋，高跟鞋也会加重腰的负荷，容易引起腰痛 。
耻骨痛
——对于很多准妈妈而言，如果不是怀孕，可能根本不知道什么是耻骨 。耻骨在哪里？更不会知道原来耻骨痛是这么的刻骨铭心～耻骨痛到底是怎么回事呢？
松弛素作怪
同样是松弛素的作用会使关节、韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但是同样也会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛 。
一般而言，进入怀孕后期，耻骨疼痛的情况才会较为明显，但若是关节本身就有问题的准妈妈，或以前骨盆曾骨折，或是头胎胎儿较大，可能会提前出现耻骨疼痛的问题 。
怎么个疼痛法？
——疼痛多半是从耻骨部位延伸到髋骨，使髋关节无法内收及外展，更可能造成腰骶部或腹股沟牵扯的疼痛，当双腿分离或抬脚时都会引起疼痛加重，严重时，从床上起身或翻身都会因为疼痛变得相当困难 。
缓解办法
建议准妈妈要避免双腿张太开的活动；如果疼痛明显，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧卧，并在双腿中间放置一枕头，以免侧卧时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛 。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，也可使用托腹带减缓过度分离的情况 。另外，也可以做凯格尔运动锻炼盆底肌肉，肌肉力量增强，可以减轻骨盆关节部位的松弛和错位，从而缓解耻骨联合分离 。
肋骨痛
——可能很多准妈妈难以想象，孕期竟然会出现肋骨疼痛，而且连呼吸都不敢大口喘气，大点力气吸气感觉肋骨都要撑爆了，简直难过的不行 。这又是怎么回事？
不断增大的子宫
肋骨痛通常发生在妊娠中晚期，增大的子宫不断的占据准妈妈身体其他部位的空间，胸廓被扩张，肌肉和肋间神经被牵拉，再加上激素的作用，所以肋骨痛就容易出现了 。
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