睡眠|不用哄不用抱，一个睡眠小习惯让娃到点就睡！独立入睡原来这么简单！
“
没当妈以前不觉得，真的当了妈才知道，宝宝睡的好是一件功在当代、利在千秋的事情 。
1
宝宝睡的好，不用抱着满屋子转，对于妈妈来说真的可以轻松很多，还可以降低肩周炎和腰肌劳损的风险；
另一方面不用哄睡省下来的时间，妈妈可以出门游泳啥的，对于产后恢复也有好处 。
宝宝的睡眠，是当妈后第一堂需要学习的课 。
新生儿的松果体没有正式形成，还不能分泌褪黑素，所以月子里的宝宝对于睡眠完全仰仗于从母体中带出来的天生的能力 。
到了第6周，这种能力慢慢消退，但还没有完全形成褪黑素，这时候就是学习睡眠的开始 。
这个阶段，妈妈们首先要让宝宝知道什么是白天，什么是黑夜 。白天是游戏时间，陪宝宝一起玩 。而夜晚是睡觉的，大家都要睡觉 。所以没人逗宝宝玩，灯会熄灭，一切都会暗下来 。
2
第二就是要让宝宝知道，睡觉应该是如何睡着的 。
之所以有很多宝宝依赖抱睡，是因为在学习如何入睡的这个阶段，他们是在摇晃和走动中学会的，从此便很难在平稳的床上睡着了 。
为什么抱着走能让宝宝更安稳的睡觉，据说是哺乳动物在逃离危险时会一边跑一边叼着幼崽，所以运动状态下，宝宝的天性就是趋于不动的 。
我们也可以利用这个特点让宝宝安静下来，但是依然要教会她如何在安稳的环境中睡觉 。
对于悦淇，我坚持“不抱睡”，所以我一直都是让她在床上睡着，会辅助的拍拍她，她哭的时候使用嘘拍 。
文章图片
我的步骤是：
拉上窗帘，让室内光线暗下来（她就知道准备睡觉了）
抱着她说，宝贝我们要睡觉喽 。
把她放在床上轻轻的拍 。
如果她还是哭，我就把她抱起来，安抚一下，等到不哭再放下 。哭，再抱起来，不哭就再放下去 。最多的时候，我们重复了十几次吧，所以一定要有耐心 。一定要有耐心！
睡眠训练不是任由孩子哭，6个月前是培养亲子信任感和安全感很重要的时期，所以哪怕再多次的重复也要记得，哭了抱起来，不哭放下去 。
3
第三就是不要等到他闹觉或是已经很困了再给他抱上床，这很重要！
闹觉不好哄了，真的是这样 。不但不好哄，睡下去也容易醒...所以宝宝一旦目光发直、揉眼睛、打哈欠、抓耳朵...不要犹豫，赶紧哄睡 。
如果宝宝一放下就醒，可以尝试让宝宝趴着睡，如果不喜欢趴睡可以侧睡后面垫个东西挡住 。
等睡熟了可以慢慢尝试飞机抱然后慢慢放在床上，就可以趴着啦 。
文章图片
4
对于3个月以内的宝宝，作息时间是3小时吃-玩-睡循环，月子里的宝宝按需喂养，3-4月逐步增加到4小时循环 。
循环规律：吃奶半小时，然后拍隔 。玩耍半小时，可以做做排气操、趴着练练抬头或者放个枕头垫着帮助他抬头，出现睡眠信号（眼睛发直、揉眼睛、打哈欠）开始哄睡 。
喂养时间（3循环）：7点-10点-13点-16点-19点-23点前或者22:30喂迷魂奶，亲喂的麻麻们，最后一顿迷糊奶可以瓶喂，让宝宝吃饱入睡 。
喂养时间（4循环）：7点-11点-15点-19点-22.30点
如果宝宝必须依赖奶才能入睡，可以尝试瓶喂，慢慢拉长吃奶时间，不能总是一哭就喂，按需喂养而不是按哭喂养 。趁宝宝小，可以训练，5个月之后就很难训练了 。
如果宝宝每次都是半小时就醒的话，是宝宝自身的问题，大人就帮助宝宝接觉就可以了 。
白天的规律作息必然会形成夜里睡整觉：“规律作息”和“戒夜奶”实际就是同一件事～
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 肾脏|怎么判断肾的好坏？若没有这5个表现，说明肾很健康，不用担心
- 血糖|血糖高高低低不稳定？新的疗法来了，还不用忍受针刺之苦
- 妇科检查|做妇科检查时，这个部位不用修剪……妇科医生最想告诉女生的6件事
- 阿尔茨海默病|速递｜脑萎缩减少65％！“不用吃药”的阿尔茨海默病疗法结果积极
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 高血压|高血压、高血脂疫苗即将上市，打一针就不用吃药了，是真的吗？
- 三高|一辈子远离“三高”的15句话，每个人都要看看！不用吃药，贵在坚持！
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”