老人|调查5千位百岁老人发现，长寿者有4个共性，补品、锻炼都比不上
从古到今 ， 每个人都希望自己能够健康长寿 ， 尤其古代帝王更是对长寿的追求达到了极致 。而今人们越来越喜欢养生 ， 追求健康生活 ， 长寿可以说是养生的终极目标 。
随着网络越来发达 ， 71的车爱岭爷爷因一句话走红网络 ， “我即是孙子也是老爷爷” ， 上有106岁的奶奶 ， 下有35天重孙 ， 人们听见无不纷纷投来羡慕的眼光 。听说过五代同堂 ， 而六代同堂跨越了一个世纪 ， 是少之又少 。
文章图片
4.心态至关重要
研究人员发现 ， 心态好是超级寿星们的共同特点 ， 百岁老人虽然在身体和经济上都没有年轻人好 ， 但常说“笑一笑 ， 十年少” ， 他们满足于自己当下的生活 ， 生活指数自然比我们高出许多 ， 对于生活不执拗 ， 听取小辈意见 ， 家庭和睦才是最关键 。
二.吃出来的长寿
除了遗传 ， 心态 ， 生活方面等因素 ， 百岁老人的饮食也是大家意想不到的 。
·爱吃粗粮
虽然生活水平提高了 ， 但百岁老人依旧保持清淡的饮食习惯 ， 爱吃红薯、大豆、馍馍、玉米等粗粮 ， 尤为喜欢红苕稀饭 ， 以谷类为主 。这些老人还很爱吃凉拌菜 ， 比如萝卜缨、韭菜黄、芦笋等蔬菜 。凉拌菜可以保留蔬菜的营养 ， 特别是丰富的活性酶 。
文章图片
·爱吃新鲜食物
老人常说吃菜吃鲜 ， 从习惯来看 ， 大部分老人家里都有自己种的瓜果蔬菜、茄子、豌豆、白菜、韭菜等 ， 可以说是应有尽有 。除了蔬菜以外 ， 晨起散步于菜市场 ， 新鲜的鱼肉也是必不可少的 ， 而这些饮食习惯证明了 ， 越是新鲜的食材营养越高 。
·爱吃豆制品
这些百岁老人中 ， 90%以上经常吃豆制品 ， 明间流传“豆腐端上桌 ， 医生去补锅” 。
一碗鱼汤加上白菜、豆腐 ， 绝对是老人最喜欢的 。大家都知道鱼的营养价格 ， 但豆腐也有超高的蛋白质 ， 牛奶10-20倍以上的铁元素和几乎为零的胆固醇 ， 因而不少营养学家称豆制品为物美价廉的最佳保健食品 。
文章图片
·常备葱姜蒜
葱姜蒜大家应该都不陌生 ， 年轻人很多都不爱吃 。我们平时看到老年人 ， 喝姜茶、用姜泡脚 ， 这些其实也是养生的秘籍 。而葱姜蒜不仅能起到很好的调料味道 ， 对抗炎 ， 抗菌 ， 平稳血糖都有很大的帮助 。
所以说 ， 高寿或许吃出来的 ， 还在于良好的心态 ， 良好的生活习惯 ， 在养生的你也一起学起来吧！
参考资料：
[1]江苏5491位百岁老人 ， 最长寿的116岁 ， 现代快报 ， 2017年10月25日
【老人|调查5千位百岁老人发现，长寿者有4个共性，补品、锻炼都比不上】未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 钩端螺旋体病|接触就可能感染，72岁老人送医抢救
- 上海消保委|奶茶杯为何标注“2小时内饮用完毕”？上海消保委调查
- 全家便利店|全家承认了！立案调查！
- 张文宏|张文宏被举报已启动调查，举报人身份曝光
- 张文宏|张文宏博士论文调查结果公布：不构成学术不端
- 核桃|多吃核桃能长寿？调查9万人，跟踪20年，确定核桃最佳用量
- 新冠肺炎|重庆市新增2例本地新冠肺炎确诊病例 正开展调查处置工作
- 阿尔茨海默病|神经内科医生：老人有没有得老年痴呆，看4个表现就知道！挺准的
- 医生|劝别人戒烟，医生自己却抽个不停？调查14611名医生，看结果如何
- 老人|为什么老人身上会有“老人味”？40岁后，做好这3件事可避免！