世界高血压日|世界高血压日：降压的五大对策，积极降压才能更健康
高血压是危害人类健康的常见疾病，每年都有不少的人被确诊为高血压，患病人群非常庞大 。2021年5月17日是第17个世界高血压日，这一纪念日的意义在于通过对疾病的宣传，提高人们对预防高血压的重视 。血压控制不得当，对身体的各脏器都会造成巨大的危害，所以大家在确诊高血压之后，一定要积极的进行降压 。
【世界高血压日|世界高血压日：降压的五大对策，积极降压才能更健康】
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高血压病人降压的五大对策有哪些？
1、药物治疗
为了能够更稳定的控制血压情况，建议高血压患者在医生的指导下选择适合的药物治疗 。药物治疗需要遵循小剂量开始服用的原则，并且尽量选择一天给药一次，而药效能够维持24小时的长效降压药治疗 。对于2级以上的高血压患者，可以采取联合用药的方式，通过两种或多种不同作用机制的药物进行控压 。
2、低盐饮食
很多人都知道高血压的患者是需要低盐饮食的，血压会随着盐的摄入量发生变化，不注意控制食盐，血压容易居高不下 。对于高血压的患者，建议每餐放盐量不超过2g，尽量避免进食高盐的食物和调味品，多品尝食物本身的风味 。
3、增加食物中钾的摄取
增加膳食中钾的摄取量可以帮助降低血压，我们可以多吃一些富钾的食物，比如说新鲜的蔬菜，豆类等等 。对于一些肾功能良好的患者，可以选择低钠富钾的盐代替 。补钾一般是建议从食物中进行摄取，避免选择钾补充剂等药物，因为血钾含量过高的话容易导致高钾血症，损伤肾功能 。对于有肾功能异常的患者，建议在医生的指导下进行补钾 。
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4、适当减重
大多数中老年高血压患者都是有肥胖方面的问题，所以建议这类患者适当减重 。减重的方式有很多，大家需要科学的进行，不要采取极端的方式 。建议大家一定要管住嘴，迈开腿 。把体重控制下来 。
我们可以通过计算自己的体质指数（BMI值）来评估自己的胖瘦程度 。BMI=体重÷身高2 。BMI正常值在20至25之间，25-29为超重，大于等于30则属肥胖 。
而成人男性理想体重（KG）=50+0.9（身高cm-152）；成人女性理想体重（KG）=45+0.9（身高cm-152），大家可以参考一下 。
5、戒烟戒酒
抽烟喝酒对于高血压的控制是有影响的，不注意控制的话，会导致血压的进一步升高 。所以，高血压患者必须要戒烟戒酒 。戒烟戒酒不是一件易事，需要患者有比较强大的自控能力 。可以寻求家人的帮助，监督自己戒烟戒烟，这样才有助于成功戒除 。
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高血压不能单靠药物进行控制，生活干预是降压过程中非常重要的一环，如果患者在用药过程中继续有不合理的饮食习惯，熬夜吸烟喝酒等行为，药物再好也很难到达良好的效果 。所以大家除了合理用药之外，还必须坚持健康的生活方式 。
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