骨质疏松|院士离世，给了我们惨痛教训，医生建议：老年人防摔倒，该这么做
今天很多中国人的心情都很悲伤，甚至可以说是举国哀悼的日子 。
我国的杂交水稻之父袁隆平院士，在今天下午不幸去世 。
我们现在的幸福生活很大程度上，都不会再次经历粮食危机了，中国人再也不饿肚子了，其实这都感谢袁隆平院士的努力付出 。
文章图片
【骨质疏松|院士离世，给了我们惨痛教训，医生建议：老年人防摔倒，该这么做】好发部位有三个：
1.腰椎 。
2.桡骨远端 。也就是手腕 。
3.股骨颈 。也就是我们所说的髋关节 。
骨折并不可怕，有的时候只要及时治疗，即使是进行了手术治疗，也可以改善患者的生存状态 。
最可怕的就是骨折之后的一系列并发症，很多老年人无法完成手术或者不接受手术治疗，只能长期卧床 。
骨折后就会出现一系列的并发症出现 。
最常见的就是肺炎，此外还有下肢静脉血栓，褥疮等，这些都有可能导致患者生命受到威胁 。
文章图片
骨质疏松所导致的骨折是一方面，如果在摔倒之后不小心摔到了头部，就很容易出现颅内大脑的损伤，也可能导致非常严重的后果 。
总之，中老年人最怕的就是摔倒 。
可是，我们对摔倒真的束手无策吗？
二、预防摔倒，这几个建议最靠谱 。
其实摔倒是非常常见的问题，因为中老年人的平衡能力确实没有青少年的时候好 。
那么如何改善这个问题，或者如何预防呢？
1.增加平衡方面的训练 。
平衡功能障碍以及肌肉力量减退其实是骨折最危险的因素 。
而且随着年龄的增长，肌肉力量减退，对平衡功能的影响会越来越大 。
在进行平衡训练的时候，最基本的原则就是从静态平衡训练开始之后逐渐增加运动量，转变为动态平衡 。
保持稳定性的前提下，慢慢地增加头颈部以及躯干的运动，从开始的睁眼训练，逐渐过渡到最后的闭眼训练 。
文章图片
这样的方式其实很多，比如静态平衡训练，动态平衡训练，以及体位进行性平衡训练，当然这些都需要医务人员的帮助才可以完成 。
也并不是所有的训练都需要这些专业人员的帮助，在平时也可以尽可能地增加中低强度的活动 。
比如太极拳，八段锦，哪怕是散步都可以 。
2.拐杖，需要用就用 。
有些人觉得用拐杖或者一些轮椅是非常不方便的，甚至特别排斥 。
其实像拐杖之类的助步器对步行困难的患者帮助特别大，不但可以支撑体重，还可以对患者保持平衡，并且减轻下肢的负荷 。
无论是从哪个切入点，都可以有效地降低跌倒频率，预防骨折的发生 。
具体是使用拐杖，还是使用助步器，都需要根据老年人的具体情况做决定 。
文章图片
3.改善居家环境 。
其实如果进行简单的家庭改造，是完全可以帮助患者预防跌倒的 。
比如不要让光线太暗，换一个灯泡就能解决 。
卫生间要安装扶手，虽然看上去很别扭，但实际上非常实用 。
注意和小心地毯，特别是容易松动的地台就不要用了 。
洗澡的时候可以考虑坐着洗，即使是淋浴，坐着洗也并不太丢人 。
文章图片
总结 。
预防跌倒是非常重要的，无论是骨质疏松患者还是阿尔兹海默病患者，都需要重点强调预防跌倒的问题 。
任何有效的治疗措施，都没有预防更加重要 。
推荐阅读
- 肝硬化|男子确诊肝硬化，半个月后肝衰竭离世，医生：症状为何不重视？
- 疫情|张伯礼院士：本轮疫情拐点到来，管控好中秋和十一可正常出行
- 胰腺癌|治癌27年，肿瘤专家患胰腺癌离世，他留下反思，引以为戒
- 骨质疏松|骨质疏松更加“偏爱”女性？出现这3种症状，提醒你要补钙了
- 福州|痛惜！事发福建，她确认离世……
- 于娟|32岁名校女博士患癌，一年后离世！她抗癌期间的反思，令人警醒
- 吸烟|烟草又要涨价，有人会戒烟吗？院士忠告：吸烟为致病之首恶
- 肝癌|妻子的痛心回忆：迟来的体检，丈夫从查出肝癌到离世仅 39 天！
- 肝癌|男子确诊肝癌，2月后离世，医生：或是“生姜”惹的祸，劝你少碰
- 高血压|钟南山院士患高血压20多年，无任何并发症，他有3个秘诀和你分享