高血压患者|为什么高血压患者不仅要控制吃盐，还要限制糖分摄入？告诉你原因
提到高血压患者的饮食，很多人都脱口而出“少吃盐” 。就算是细问为什么要限制盐的摄入，人们也能更快的回答出，吃盐多可能导致血压升高，刺激血管 。科学的解释是，在食盐中含有一定的钠含量，人体在摄入钠后会刺激血管壁收缩，导致血压升高，而且后续在排出钠离子时也会导致钾离子流失，身体内的电解质失衡 。
【高血压患者|为什么高血压患者不仅要控制吃盐，还要限制糖分摄入？告诉你原因】不可否认的是，食盐对血压的影响是比较大的 。但因为广泛的科普后，人们已经能够意识到盐对血压的危害 。但你知道吗？高血压患者不仅需要通过控制食盐的摄入量来稳定血压，对糖分摄入也有一定的要求 。
文章图片
为了避免饮食摄入比较多的糖分，建议你这样做：
多喝白开水，少喝果汁、饮料、加糖豆浆等饮品，能够避免摄入过量的果糖和天然糖 。
不吃或者少吃加工食品，避免其中含有额外的游离糖 。特别是一些宣传无糖、无蔗糖的食物，更是要对照看看营养素参考值，了解其中的碳水和糖分比例，更好的控糖 。
保留食物原有的根茎纤维和外皮，能够摄入丰富的膳食纤维，切菜时切得大块一点也能减少营养素的流失，从而帮助控糖 。
文章图片
高血压患者注意了，日常饮食不仅要控制盐分摄入，还要控制糖分的摄入量，对稳定血压更有帮助 。
推荐阅读
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了？mRNA疫苗开始临床试验，治愈或不再是幻想
- 滤泡性淋巴瘤|滤泡性淋巴瘤患者新希望！广东首张奥妥珠单抗药物处方落地