贫血|人到老年容易贫血，营养师：4种营养要补充，补血护健康
人上了年纪之后，尤其是到了老年阶段，身体因为衰老和衰退难免会出现各种问题，其中就包括贫血 。
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一些老年人因为身体不适的原因，会通过吃一些药物来缓解，但如果用药不当，那么对身体健康其实是会带来不利影响的 。
比如吃热镇痛药、抗糖尿病药、抗肿瘤药物、免疫抑制剂等药物，都是会抑制造血细胞的生成的，如果出现贫血现象，那么就要及时咨询医生 。
4种营养要补充，补血护健康
老人容易出现贫血的现象，除了一些身体和疾病的问题需要专业的方式解决之外，其中有一点比较重要的预防方式就是要摄入足够的营养，只有营养跟上来了，那么造血就会顺利，人也就自然不容易出现贫血现象了 。
那么在平时需要补充哪些营养呢？不妨在生活中多吃这些，不仅补血，而且对身体健康有益 。
1、蛋白质
【贫血|人到老年容易贫血，营养师：4种营养要补充，补血护健康】
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我们身体造血是离不开血红蛋白质的，其中红细胞最重要的就是血红蛋白，只有它才能够构成完整的红细胞 。
如果血红蛋白不足，那么红细胞就会不足，那么血液自然就不足，血液会出现携氧能力不足的情况，就会出现贫血现象了 。
因此，老人在平时的饮食当中要注意多摄入蛋白质，多吃蛋类、牛乳、鱼肉、瘦肉、豆类等食物来补充优质蛋白质，只有蛋白质这种原材料充足了，那么才能够生产足够的血红蛋白，造血才会正常 。
2、铁元素
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血红蛋白的产生是离不开铁元素参与的，铁元素对造血来说是必不可少的，如果身体缺铁，那么就会出现缺铁性贫血，这对身体健康是不利的 。
因此，老人在平时要多吃富含铁元素的食物，这样才能够有效避免缺铁性贫血现象的发生 。常见的富含铁元素的食物有瘦肉、鸡蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、油菜、芹菜、蘑菇等 。
3、维生素C
维生素C对我们的造血是很有帮助的，过去摄入维生素C不足，则会导致坏血症发生，由此可见补充维生素C对我们血液健康的重要性 。
并且维生素C的摄入能够有效促进我们身体对铁元素的吸收，并促进铁与蛋白质的合成，这些对我们身体造血来说是很有帮助的 。
常见的富含维生素C的食物主要来源于水果、绿叶蔬菜等，因此老人在平时要多吃水果和蔬菜，要注意维生素C的摄入 。
4、铜元素
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摄入铜元素，能够有效促进身体对铁元素的吸收，这样一来对我们身体合成血红蛋白有促进作用，更好地实现造血的效果 。
不少缺铁性贫血的老人往往体内也缺铜，因此老人在补贫血的时候也要适当多吃点富含铜的食物 。
在平时可以通过吃牡蛎、鱼类、廋肉、芝麻、大白菜、虾、蛋黄、葡萄干、西红柿等来补充铜元素，能够一定程度帮助改善和预防贫血 。
其实除了在平时饮食补充营养之外，还可以通过一些中药材来补气血，效果也是比较不错的 。
中药补血
中药可以补气补血，对身体健康有好处，其中阿胶就是常见的补血食物 。当然，还有调理补气血的其他中药材，如白芍、黄芪、枸杞、人参、当归、红枣、熟地等，
并且这些药材可以搭配鸡肉、鸭肉、排骨等食物来一起炖汤吃，不仅美味，而且也改善身体，两全其美 。老人可以在平时采取这样的方式来补充身体的气血 。
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