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肥胖|十个中年男人，八个挺着大肚子，男人的肚子是被谁“搞大”的？

什么时候，你开始意识到自己变老了？
继脱发、秃顶后，腰粗也成为衡量一个人衰老程度的重要指标 。
如今，啤酒肚、水桶腰基本已是油腻中年的“刻板印象”，别人肚子里有墨水，而腰粗的人肚子里只有“油水” 。
女人隆起的腹部，已变成少女与大妈的分水岭，以至于坐公交时总会被当成孕妇让座；男人大腹便便，则会自动被人归入“油腻大叔”行列 。
肥胖|十个中年男人，八个挺着大肚子，男人的肚子是被谁“搞大”的？
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比肥胖更可怕的，是“肥肉长在了肚子上”，要想健康，就亟需来一场轰轰烈烈的“腰围革命”！
中国肥胖增幅已“超英赶美”
想要革命，就得了解现状 。
按《中华人民共和国健康产业标准》，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，说明已患腹部肥胖 。
一项发表在《Obesity（肥胖）》杂志的研究中，科学家调研了中国44万成年人，推断出我国已有2.77亿中年人属于“粗腰体型”，其中，北部、西部地区，以及天津、西藏、北京等省市，成为腹部肥胖的重灾区！
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如今，肥胖已像传染病一样在我国蔓延 。《柳叶刀》及《保健事务》杂志近些年的数据显示，中国肥胖人口增幅已超越美国、英国、澳大利亚等肥胖大国，真正实现了“超英赶美” 。
经济尚未超越，腰围与体重却已领先，摸摸你的大肚子，在这份“丰功伟绩”里，你是不是也出了一份绵薄之力？
你可能还会好奇，一向追崇仙风道骨的中国人，为何“一夜变胖”？究竟是谁“搞大了”中国人的肚子？
“过度饮食”是让国人未富先胖的“头号犯人” 。改革开放以来，中国人的餐桌由清淡变为大鱼大肉，物质的充裕让每个人都有机会标榜自己为“吃货”，而当过量的食物摄入超过生理需求时，肥胖、疾病、死亡等悲催的事情就会发生 。
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此外，蛋糕、冰淇淋、汽水等西式甜品，以及富含脂肪、盐分、糖分的加工食品，也在悄无声息中为“搞大”中国人的肚子“助攻” 。
当然，市场经济的发展，也成为了肥胖的“帮凶” 。如今，人们获取食物变得越来越容易，当你饿了渴了，百米之内就有便利店、超市、快餐店，如果你连100米都懒得走，还可以动动手指点个外卖，让别人帮你跑腿 。这种食物获取的便利性，在以前想都不敢想 。
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还有，久坐不动，也是导致现代人腰粗的“罪魁祸首” 。当一个人长期缺乏运动，身体新陈代谢就会变慢，若不及时改善，就易面临肥胖、疾病的威胁 。
试想一下，一个人如果每天久坐不动地在办公室待着，下班后又通过外卖、快餐填饱肚子，入睡前还不忘喝上几口“快乐肥宅水”，这样的人，肚子想不大都难 。
如何减轻腰围上的负担？
个体的肥胖，可招来各种疾病，而国人的肥胖，将会使医疗负担不断增加！
今年4月，美国心脏协会（AHA）发表文章指出，整体肥胖与“肚腩赘肉”存在很强的相关性，并且认为可将腰围看作肥胖诊断的新标准 。因此，要想减肥，必须要从腰围着手，把“搞大”的肚子缩下去 。
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那么，该如何减轻腰围上的负担呢？方法很简单，六个字总结：管住嘴、迈开腿 。
管住嘴，即合理饮食，可根据《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔，坚持健康的饮食方式，避免摄入高油高盐高脂肪食物，少吃加工食物 。

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