血糖|吃顿饭，理想的时间是多长？长期吃饭速度过快，十年后会怎样
当今社会，人们的时间很紧凑，留给吃饭的时间也很少 。吃饭时总是以很快的速度解决 。有些人甚至能在5分钟内搞定一顿饭 。
但是，我们都知道吃饭的时候要不断咀嚼和吞咽，这样才能促进肠胃吸收，否则吃得太快会造成胃损伤 。
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热食刺激食管
吃得快也是基于食物会变冷的考虑，但它会引起另一个问题，即吃过热的食物 。热食会刺激脆弱的食管黏膜，破坏其结构 。
【血糖|吃顿饭，理想的时间是多长？长期吃饭速度过快，十年后会怎样】经常在短时间内大量食用热食对黏膜的损伤会更大 。食道上出现炎症，倒是小问题，但也会导致吞咽困难 。
如果吃东西的时候背部还有隐隐的疼痛，会随着吞咽而出现，就不仅仅是炎症了 。
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摄入过量，血糖升高
如果吃得太快，留给大脑的反应时间也就不多了 。而不能及时发出饱腹的信号，就会吃得更多，饭后血糖会剧烈波动 。
血糖不断波动，体内胰岛素细胞会有损伤，循环刺激下，血糖还会继续升高，糖尿病就会不请自来 。大多数人在四五十岁的时候都会遇到这种问题，不是没有原因的 。
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许多家长忙于工作，吃得很快 。他们也会催促孩子们快点吃饭，并把坏习惯传给孩子们 。而明白了吃得太快的危害后，应该警觉起来，平时吃饭的时候，不管工作学习多忙，也要给足时间吃饭，因为身体是革命的本钱 。
只有吃得好，才能有更多的精力去做其他事情，放慢吃饭的脚步，放慢生活的脚步 。
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