血糖|忠告：3个不良饮食习惯，让你的血糖“一路飙升”，劝你别贪嘴
赵大爷上个月拿到体检报告后，发现自己血糖超标，后来查了几次，还是如此，被确诊为糖尿病 。
赵大爷非常紧张，恨不得立马让“糖”降下来，除了遵医嘱服药外，赵大爷还通过各种饮食、偏方等方法，使自己的血糖水平降到最低 。
就在赵大爷沾沾自喜的时候，他突然出现手抖、心慌乏力、头晕、出冷汗的症状 。一开始没当回事，后来越来越不对劲，一检查才发现是血糖过低引起的 。
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摄入过多碳水化合物
日常所见的碳水化合物食物有八宝粥、江西米粉等，碳水化合物进入人体后，直接变成葡萄糖，这也是导致血糖升高的原因 。
三、糖友服药须知道这些事
首先，糖友在服药时要注意服药时间表：
早晨空腹服用：如胰岛素增敏剂，它的降糖作用长达24小时，每天早上空腹服药1次即可；
饭前30分钟：磺脲类促分泌剂降糖药物，比如美吡达、糖适平、优降糖、达美康等；
饭前5~20分钟：非磺脲类促分泌剂降糖药物，比如唐力、和龙等 。该类药物起效快、作用时间短，其它时间用药可能引起低血糖 。
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饭后服用：如二甲双胍等，这类药物对胃肠道有刺激性 。
吃饭时服用：拜糖平、米格列醇、倍欣等，这类药物能帮助饭后的血糖值下降，所以最好在吃第一口饭时一同嚼服 。
另外，最好选择护心的降糖药 。因为糖尿病患者发生心肌梗死、心肌缺血、脑卒中等心血管疾病的几率更高 。
四、除了吃药，合理降糖可以这样做
对于糖友来说，除了服用降糖药外，还可以通过下面3个方法来帮助合理降糖 。
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第一、主食要吃好 。
血糖高的患者要控制碳水化合物的摄入总量，而其主要来源则是我们的主食 。
日常中可以适当减少主食的摄入，最好少吃多餐 。同时，避免升糖指数高的食物，如精米面，可以用升糖指数较低的薯类杂粮来替代 。
不过薯类杂粮也不宜摄入过量，以免造成血糖紊乱 。
第二、坚持锻炼 。
糖尿病患者最好进行中等强度的有氧运动，如慢跑、太极拳、快步走、广场舞等 。
还可以结合肌力力量训练，改善胰岛素抵抗，提高降糖药物的疗效 。
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第三、按按降糖穴 。
降糖穴位于前臂掌侧，腕关节到肘关节的下1/3处 。按摩降糖穴可以提神益气、健脾和胃、降脂、降糖 。
用大拇指的指肚按压该穴位，力度要均匀，感觉到酸麻胀痛即可 。
糖尿病患者一定要科学合理地降糖，不要急于求成，降糖过快，反而对身体会造成更大的伤害 。
参考资料：
[1]《餐后血糖20+ ！专家：2天接诊15位高血糖患者》.健康时报.2021-02-17
[2]《糖友降糖穴位操》.健康时报.2018-10-12
[3]《降糖药要选护心的》.健康时报.2020-08-07
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