血糖|如何管理好血糖？3名糖尿病友认为除了饮食运动，心情同样重要血糖|糖尿病|营养|蔬菜

糖尿病是终身代谢性疾病，管理好血糖是重中之重，怎样管理好血糖全靠自己，別人代替不了。
那么，糖尿病人应该如何控制好血糖呢，下面听听3名糖友怎么说。

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一、糖友小米
1 ，要管住嘴，吃的食物是糖的主要来源，也是营养的主要来源，保证足够营养的前题下血糖不高，要做到粗细搭配，低盐，低脂，多吃蔬菜，看到美食能吃5口吃3口，八分饱。
【血糖|如何管理好血糖？3名糖尿病友认为除了饮食运动，心情同样重要】2 ，多走路，就是迈开腿。走路可以促微循环，增强胰岛素素的敏感性，协助降血糖的重要措施，关键是要坚持，持之以恒。
3 ，坚持合理用药，遵医嘱定时定量服药。
4 ，做好血糖监测，发现问题及时调整。并发症离得远一点！
5 ，还有一点，我认为保持好的心情非常重要，不论是对于糖友来说，还是对于普通人来说，都要注意。

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二、糖友华华
糖友如何管理自己的血糖？我是糖前，没有吃药。我的体会是：
1、控制饮食。
一日三餐合理搭配，早中晚饭量各占三分之一，有时早餐多一些。晚餐少吃。多吃蔬菜豆类薯类，控制肉类多吃鱼，少吃主食禁腌菜。吃饭要慢顺序要对，汤菜肉米面。
2、坚持运动。每天三次餐后运动，每次40分钟，运动内容忌单调，有氧与无氧结合，最好微微出汗，贵在坚持。
3、按时睡觉。每天保证睡眠质量和时间，大致7小时左右。
4、心情舒畅。希望糖友们每天都能够有一个好心情。

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三、糖友乐乐
大多数糖友都清楚，控制血糖，让血糖稳定是我们控糖的主要原则。
我的血糖水平目前还算稳定。我的血糖管控方法是这样的：
首先是保持好的精神状态，理性的看待目前糖尿病还是无法治愈的现实，抱着随着科技的发展糖尿病终将能够根治的美好憧憬，凡事多往好处想，不较真，少生气，没心没肺活着不累。
第二，严格遵医嘱用药;
第三管住嘴，多喝水，吃东西细嚼慢咽，每餐定时定量，少吃或不吃高糖和加工食品;
第四迈开腿，餐后适当运动;
第五多学习，多学习，多了解控糖小技巧、注意事项和糖尿病领域的研究动态。

血糖|如何管理好血糖？3名糖尿病友认为除了饮食运动，心情同样重要

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