腰椎间盘突出|腰椎间盘突出的人，哪些食物不宜碰？教你如何锻炼，或能缓解疼痛
腰椎间盘突出是我们中老年朋友经常听到了一个词 ， 这是由于我们的椎间盘出现退行性病变而引起的 ， 可能和我们长期伏案工作 ， 或者从事体力劳动有关 。一般来说 ， 腰椎间盘突出只要不是很严重 ， 就是可以尝试非手术治疗的 ， 是可以缓解甚至治愈的 ， 但是也有的人 ， 对疾病不够了解 ， 反而导致问题越来越严重 。
腰椎间盘突出的人 ， 哪些食物不能碰？
饮食是我们面对疾病的时候 ， 需要重点关注的问题 ， 不只是消化道疾病 ， 就连腰椎间盘突出的人也应该注重饮食 。我们可以根据每个人的体质不同选择相应的食物 。
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【腰椎间盘突出|腰椎间盘突出的人，哪些食物不宜碰？教你如何锻炼，或能缓解疼痛】2.游泳
夏天是游泳的好时候 ， 游泳不仅可以帮我们减肥瘦身 ， 对于腰椎间盘突出的人而言 ， 也是一个不错的运动选择 。我们都是的人在水里面 ， 会受到浮力 ， 这就能减少我们身体的负担 ， 包括腰椎负担 ， 同时还能锻炼全身肌肉 ， 有助于腰椎的恢复 。
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3.飞燕式
这个动作需要我们俯卧在床上或者瑜伽垫上 ， 然后双臂前伸 ， 以肩膀为中心慢慢抬起 ， 双肩后夹 ， 同时双腿也抬起来 ， 整个人以腹部为支撑点 ， 做出一个半圆形 ， 坚持四五秒 ， 然后慢慢放下四肢 ， 再重复 。这个动作不仅可以帮助我们锻炼腰腹肌肉 ， 还能缓解腰椎间盘突出带来的疼痛 ， 如果身体素质比较好的话 ， 可以尝试一下 。
总的来说 ， 腰椎间盘突出的人 ， 根据自身的体质 ， 有些食物不适合吃 ， 就不要再碰了 ， 除此之外 ， 还那个尝试倒走、游泳或者飞燕式锻炼来缓解腰椎间盘突出 ， 或许能收到不错的效果 。
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