叶酸片|叶酸片的作用广泛，起码有5种情况可以吃，但过量补充也有副作用
导语：张伯礼教授称，40岁之后无论男女都要补充叶酸，它不再是孕妇的专利 。在美国为了能让居民摄足叶酸，会将它做到食物里面，供人们食用，在我们国家，可以免费去医院里面领取，并且与药店里面几百块钱的相比，叶酸含量更高，随着社会的发展，叶酸在临床上的应用也越来越广泛，起码有5种情况可以吃 。
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【叶酸片|叶酸片的作用广泛，起码有5种情况可以吃，但过量补充也有副作用】除了上述提到的五种，还有高同型半胱氨酸血症患者、肾病患者、风湿免疫疾病患者，都需要补充 。
好东西≠要多吃，叶酸补充多了也会产生副作用
叶酸的好处通过上文的阅读，都有所了解，但是并不是补充的越多越好，有研究发现，长期大量服用叶酸会影响身体会钙、锌、镁元素的吸收，孕妇补充太多，还可能会影响胎儿的发育，也会抑制身体对维生素B12的吸收，从而损伤人的神经系统，容易出现自闭的风险 。
虽然叶酸摄入太多并不引起中毒，但是摄入太多也会有副作用，根据国家新规定的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议，孕妇每天需补充0.4mg的叶酸，算下来就是一天一片，中老年人每天需补充0.4-0.8毫克的叶酸，只要不超过1毫克，都是不可以的 。
延伸阅读：哪些食物里面含有丰富的叶酸
虽然药店里面有很多的叶酸片，已经很多的社区医院都免费提供，除了孕妇之外并不是建议大家通过服用叶酸片的方式补充，因为我们所吃的食物里面就已经含有丰富的叶酸，再继续服用药片，稍不注意就过量了，以下食物都是补充叶酸比较好的食材，中老年人日常可以多吃些 。
西兰花：里面含有丰富的硒元素能抗癌，是营养价值丰富高的蔬菜，每100克当中就含有120微克的叶酸，每天只吃一拳头那么多，就能满足人体所需 。
动物内脏：含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血，每100克叶酸含量高达80微克，但要注意高尿酸的患者不宜食用
鸡蛋黄：每天吃1-2鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，但很多中老年人对鸡蛋黄都特别的忌惮，认为里面含有大量的胆固醇，其实人体内胆固醇并非都是坏的，只吃100克，就能补充121微克的叶酸 。
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除了这三种常见的之外，还有草莓、香蕉、苹果、番茄、萝卜，糙米、大麦，就不一一给大家解释了 。
结语：希望大家能改掉对叶酸的“偏见”，中老年人适当补充对身体有好处，但任何营养素并不是多多益善，在人体所需要的范围内补充，才能发挥其效果 。
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