颈椎|爆笑！杭州地铁惊现多人齐跳颈椎操，这届年轻人为了颈椎有多拼？
杭州一位网友
分享了自己在地铁站拍到的搞笑一幕
这几天引发网友热烈讨论
在杭州地铁5号线的一节车厢上
数名乘客没有像往常一般低头玩手机
而是纷纷抬头看着车顶开始扭脖
似乎是在跳颈椎舞
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当代年轻人为了颈椎有多拼！
随着智能手机的普及
极大地方便了人们的日常生活
但大家对手机也越来越依赖了
由于长期玩手机
也引起了各种颈部毛病
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如今
越来越多的90后、00后
也开始关注起了自己的颈椎问题
采访人员在某分享类APP上搜索“颈椎操”
排在首位的就是
这位叫做“大苹果”的博主
分享的颈椎操
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这个视频的
点赞量为2.1万
收藏量高达4万
时长大约20秒
共四个动作
有网友表示音乐节奏太快跟不上
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不适合新手做
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网友质疑动作幅度太大
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网红颈椎操科学吗？
这套颈椎操是否科学呢？
采访人员采访了
浙江医院推拿科副主任陈鹏
他表示
这个颈肩操节奏比较快，如果是在颈椎病疼痛或者发作期间是不适合做的，作为预防与放松是可以的 。
为了让大家能够更好地get到
陈鹏医生亲自上阵
示范了一套
标准的颈肩操
这些动作特别伤颈椎
浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科马建军副主任医师提醒大家，这些动作特别伤颈椎：
1
长时间低头
玩手机、玩游戏、工作用电脑，长时间低头状态下，颈椎受力会非常大 。
而且头部越是前倾
颈椎受力就越大
■ 头部摆正时：颈部受力约4.5~5.4kg
■ 头部轻轻低一点，前倾15度，颈部就要承受2倍的压力！
■ 头部弯到60度的时候，就要承受5~6倍的压力，相当于脖子上放了个27公斤的孩子，时间长了脖子岂能承受？
所以长时间低头伏案工作的人，都是颈椎病的高发人群 。从门诊来看，有40%以上的颈椎病患者是IT从业者 。
2
颈部受凉
最近天气太热了，很多人整天待在空调间里不愿出来，但就是这个习惯，导致了颈椎病夏季高发，如果长时间空调温度过低或空调风直吹颈肩，会导致小血管收缩，微循环障碍，肌肉出现痉挛、疼痛，时间久了就会诱发颈椎病发作 。
而且长时间在空调间里，颈椎周围的韧带也容易紧张、缺血，从而导致韧带过早老化，颈椎稳定性下降，诱发颈椎疾病 。
为避免出现这些情况，平时玩手机、玩电脑时，要适时地调整姿势，可在半小时或四十分钟后起身走一走，活动一下颈部，向各个方向转动几次 。使用电脑时要利用支架将电脑屏幕垫高，使眼睛与屏幕保持平视 。此外，平时还要加强颈肩部的肌肉锻炼 。
保养攻略get到了吗？
有空的时候动起来吧！
来源：每日商报 采访人员 史卓旎，部分综合中新视频、浙江医院视频号、邵逸夫医院、新浪微博
编辑：倪朦
【颈椎|爆笑！杭州地铁惊现多人齐跳颈椎操，这届年轻人为了颈椎有多拼？】
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