陈老|100岁还容光焕发，“美丽活神仙”从不生病，秘诀就这4点！谁都能做！( 二 )
“我们晨起的时候不要急切地下床 。”陈老介绍 。“可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰 。”
她表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流 。
活络：久坐后踮踮脚
很多老年人喜欢打麻将或者看微信，一坐就很长时间 。久坐之后踮踮脚十分有必要 。陈彤云说通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，可以疏通经络 。
强肌：刷牙时练习提肛
此动作连做10-20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效 。
护眼：经常转眼球
先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次 。这个动作能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管 。
睡眠要规律充足
陈老常说，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体 。
她非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃早点、喝水，排净宿便，才走出家门去应诊 。晚上从不熬夜，三餐甚至吃水果的时间都是固定的 。
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【陈老|100岁还容光焕发，“美丽活神仙”从不生病，秘诀就这4点！谁都能做！】可以简单的护肤
精心的养生加上简单的保养，就是陈老外表年轻的秘诀，她每天早上用洗面奶清洁后，涂上一些护肤品，里面含有茯苓、珍珠粉等简单成分 。
她还告诉我们，皮肤的主要作用是屏障，并非涂抹的越多、越复杂越好 。购买护肤品化妆品一定要选不含激素的成分，避免出现皮肤问题 。
做好陈老的这4点长寿秘诀，吃好、动好、心态好，您也可以像陈老一样健康长寿，别忘了转发给亲朋好友们都看看！
编辑｜小美
审核 | 仲良
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