陈老|100岁还容光焕发，“美丽活神仙”从不生病，秘诀就这4点！谁都能做！
精彩生活·快乐健康
国家级名老中医陈彤云陈老，前两年曾做客电视台，并和观众朋友们分享她自己平时的生活方式 。
说起她的年龄，许多人都要吓一跳：陈老是1921年生人，皮肤光滑细嫩比很多年轻人还好！
陈老表透露，她的长寿原因和家族遗传的关系并不大，她的父母亲、祖祖辈辈寿命都没有超过60岁的，只有她成为了长寿老人 。
行医67年，她现在还能以饱满的精神完成门诊 。她思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子 。
“其实，我养生保健的观念和做法很简单，人人都能复制！”陈彤云说 。
1
把心养好了
陈老认为长寿的秘诀还离不开养心 。中医所说的“心”指大脑和心脏两个脏器，大脑主思维，心主血脉，这两个脏器的健康与否，直接影响了我们是否长寿 。
要养“心”，需法于阴阳、和于术数，结合实际来说，就是起居有常、饮食有节、不妄作劳，这样就能形与神俱在，活到百岁以上 。
陈老建议养心要做到“四少”原则：
1.心中事少
少管闲事 。小事、糊涂事不要管，大事小事不要全挂在心里 。
2.口中言少
少说话为妙，说话太多费精神、费力气、费脑子 。
3.腹中食少
吃饭不要过饱，七八分饱足以 。
4.自然睡少
日常睡觉，睡足7-8个钟头就可以了，如果睡太久，人会变得不精神 。
但有时也难免会出现心烦意乱、失眠的情况，陈老会选择喝一些莲子龙眼养心汤来调理，也推荐给有类似症状的朋友们 。
莲子龙眼养心汤
食材：带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量
做法：食材洗净浸泡后煮成浓汤即可 。
功效：龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效 。
适用人群：心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群 。
禁忌人群：莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用 。
2
饮食要杂 品种要多
陈老告诉我们，要想长寿，在饮食上要吃的杂、品种要丰富，而且要吃得慢，一顿饭要吃40分钟左右 。
中医讲五色入五脏，陈老家的餐桌上食主食粗细搭配均衡，红薯、玉米、馒头每种各吃一点，有时也会用蔬菜和野菜制成蔬菜饼 。蔬菜方面至少要吃掉半盘绿叶蔬菜，绿叶菜富含膳食纤维，可以通利大便 。
陈老常吃的食物
>>>>樱桃萝卜
萝卜性甘凉，味辛，有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿的功效 。
>>>>苹果
陈老早上一般会喝完牛奶，吃半个苹果，苹果利便，有便秘问题的人，可以每天也吃半个到一个苹果 。
>>>>核桃
陈老每天还会吃几个核桃，核桃补脑、健脾、通便 。
>>>>花生米
花生米营养丰富，被称为“长生果”，但它的脂肪含量高，所以陈老每天不多吃，只吃七八个即可 。
>>>>豆腐
豆腐性甘凉，入脾胃经、大肠经，有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用，豆腐还能解酒，宿醉的人第二天吃一点豆腐，可以帮助解酒 。
>>>>西洋参枸杞茶
陈老每天早晨还会喝一杯西洋参枸杞茶来补精气，西洋参补气，枸杞补肾养阴，用它们每天早晨泡水喝，能气血双补 。
提醒：这个方子适合爱出汗、乏力、口干口渴等肾亏气虚体质的人服用，易上火的人群最好不要饮用 。
3
身体还是得练炼
运动对老年人维持健康是非常有必要的，陈老每天都会在屋里快走2000步，早上起床后先按摩腿脚再下床，现在近百岁高龄腿脚依然灵活，走路不需要搀扶 。
舒筋：晨起下床前做伸展运动
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