断食|间歇节食真的能延缓衰老？还有实验证明？节食利弊需要知道
导语：我们身体的老化，包括自然老化和疾病老化两种，自然老化指的是身体随着年龄的增长，细胞分裂活力不足，产生大面积的细胞老化现象，自然人这个主体也会变得衰老，疾病老化指的是身体因为某些疾病的影响，器官活力和工作效率直线下降，从而引起身体机能总体下降，继而老化，大部分的衰老，都是由这两种原因交替所引起的 。
也正因为老化普遍且不可逆，很多人开始寻找延缓衰老的方法，而间歇性节食就是如今最为流行的衰老抑制法，之所以大多数人信奉，主要是存在着一组实验数据支撑，那就是非常有名的“大鼠实验”，实验人员通过对不同大鼠进行不同的饮食克制，最后发现，间歇性断食的大鼠，也就是平时的卡路里摄入明显低于平均值的组别，平均的寿命值竟然是高于饮食需求基本满足的组别的，实验人员后续通过解剖发现，断食的大鼠，各项皮肤，肌肉，神经组织以及基因成分，都要更加的年轻和健康 。也正是因为如此，很多人奉行间歇节食的延寿方法 。
【断食|间歇节食真的能延缓衰老？还有实验证明？节食利弊需要知道】
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说到这里，可能已经有人想去尝试一下了，但是，间歇性节食同样也是有注意事项存在的 。
在进行间歇性节食的过程中，我们要注意什么?
1、一定要避免报复性进食
很多人在进行了断食以后，因为肠胃会极度渴求食物，因此就会产生暴饮暴食的现象，这样是非常不健康的，不仅会让身体产生报复性肥胖的症状，同时也会在短时间突然加重肠胃负担，继而引起消化系统劳损衰老，反而起不到延寿的效果 。
2、时刻关注自身的血糖值
每一个人的血糖耐受值都是不一样的，这也就导致一些人并不适合节食，因此，建议有这种想法的人常备血糖仪，在节食的过程中时刻关注自身血糖的数值，避免因为低血糖而引发各种意想不到的疾病，反而威胁健康 。
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结语：间歇性断食来延缓衰老，既有好处，也有弊端，这些都是有实验数据支撑的，希望读者们可以了然于心，可以通过实验数据，尽量避开节食存在的弊端，适当尝试文中所建议的间歇节食规则和方法，然后结合自己自身实际的身体情况来变通实行，才是真正的养生和延寿 。
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