断食|96岁北大教授夫人断食结束生命，生前一句话，发人深省
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我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标 。
例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！
那老年人的目标是什么？我认为有两点：
第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快 。
第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担 。
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怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？
我从55岁退休到今年94岁，已快40年了 。我这些年一直身体很好 。我是怎样做到的呢？
1. 知识就是健康，最好的保健医是自己
人的健康由三个方面的因素形成：
第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康 。
人到70岁以后是老年 。
老人都一定要注意学习吸收医学保健知识 。
要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识 。
此外，要全面了解自己身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律，思考解决问题的办法和措施 。
一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止 。
并且一定要长期坚持下去 。
有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药 。
其实医生不过是听你的陈述 。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况 。
所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生 。
有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物，结果总是失望 。
因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性 。
【断食|96岁北大教授夫人断食结束生命，生前一句话，发人深省】
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例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐 。
去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果 。
后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的 。
我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了 。
有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己 。
我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了 。
若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯 。
俗话说久病成郎中 。
我的体会是，身体是自己的，最好的保健医其实只能是自己 。
冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整 。
任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空 。
无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠 。
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2. 要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的
我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣 。
我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做 。
但是只要一开始不做，以后就再也做不了了 。
我不到万不得已就不开这个头 。这样我一直坚持到目前，还是如此 。
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