头皮|头发爱“出油”，到底是哪里出了问题？简单5招，帮你轻松调理
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很多人觉得头油既影响颜值又有点恶心
恨不得一天洗N次头除掉它
但其实这些油脂是好东西
它可避免头皮的水分损失过快
阻挡来自外界的细菌、病毒、粉尘颗粒
相当于给头部加了层健康屏障
如果洗头过于频繁
头皮正常的代谢环境就会被破坏
以至于越洗越多油
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头部皮脂的分泌快慢
主要有两大决定性因素
1、先天因素
皮脂分泌快慢与基因有关
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先天油脂分泌旺盛的人
不止头皮出油多
脸部、背部的油脂也比常人多
2、后天因素
一般是自己的不良行为作的
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研究表明 ， 高油脂高热量的食物
会加快皮脂分泌的速度
也会提高体内的雄性激素水平
进而导致头部皮脂的大量分泌
【头皮|头发爱“出油”，到底是哪里出了问题？简单5招，帮你轻松调理】
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像熬夜、焦虑、工作压力大
都会促进性激素的分泌
皮脂腺是雄激素的一个靶器官
睾酮可使皮脂腺体积增大、分泌增加
肾上腺分泌的脱氢表雄酮（DHEA）
也有刺激皮脂腺分泌的作用
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痤疮和脂溢性皮炎等
同样会导致头部皮脂分泌增多
痤疮是细胞角化异常导致的
痤疮越严重 ， 皮脂分泌越多
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脂溢性皮炎患者的头皮中
经常会藏着一些嗜脂细菌
它们以啃食油脂为生
在繁殖过程中
会不断地刺激皮脂腺分泌油脂
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先天油脂多的人
可以用硫磺皂清洗出油多的部位
针对头部 ， 可选控油类洗发水
比如含水杨酸、甘氨酸等成分的
另外 ， 平时要吃一些b族维生素
日常饮食要清淡
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后天油脂多的人
对于作出来的油脂
前面那些方法都是辅助手段
要“治本”还得改掉你的不良习惯
假如你是喜欢油腻重口食物的干饭人
叔建议你多吃些低热量的食物
比如水果、蔬菜、粗粮、水煮的肉等
可降低头部皮脂分泌速度
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假如你经常熬夜、工作压力大
那就需及时调整自己的作息时间
多做运动释放压力
减少头部皮脂分泌
假如你有皮肤疾病
那就去医院皮肤科看病啦！
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参考资料：
[1]陈旭 ， 孔佩慧. 不同种族人群头皮皮脂分泌情况研究[J]. 中华皮肤科杂志 ， 2019 ， 052(001)：71-72.
[2]王光明. 头发出油4项注意[J]. 妇女生活 ， 2017：59.
[3]韦诗雨 ， 杜一杰 ， 李丽 ， 等. 头皮屑发生机理及头皮生物化学变化研究进展[J]. 日用化学工业 ， 2017 ， 047(012)：713-718.
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