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脚趾|身体好不好脚先知？可从这3个特征看出，教你3招来养脚

脚又被称为第二心脏 ， 因为双脚支撑着整个身体的重量 ， 双脚中也分布着众多穴位、血管、神经以及淋巴管 ， 同样也有五脏六腑的反射区 。可以说双脚是身体健康的风向标 ， 只要脚满足以下三个特征说明身体很健康 。
脚趾|身体好不好脚先知？可从这3个特征看出，教你3招来养脚
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脚满足哪几个特征说明身体很健康？
1、脚底颜色偏红
脚底颜色偏红 ， 说明双脚能得到足够血液滋养 ， 这是健康的表现 。若脚底发黄 ， 应高度怀疑肝胆疾病 ， 因为肝脏病变后会使得胆红素代谢发生障碍 ， 升高血清中胆红素浓度 ， 从而引起脚底颜色发黄；若脚底黑或呈现紫色 ， 说明血液循环较差 。所以应仔细观察脚底颜色 ， 若颜色不红润还需进一步去医院完善检查 。
【脚趾|身体好不好脚先知？可从这3个特征看出，教你3招来养脚】2、脚温度
正常情况下脚表面温度是28~30℃ ， 若不足28℃ ， 提示肾阳不足或没有注意保暖 ， 这种情况下应多吃狗牛羊肉、大蒜或生姜等温热食物且注意身体保暖 ， 夏季不能长期待在空调房中 ， 晚上睡觉时应穿上袜子；脚心温度超过30℃ ， 提示身体中有湿热或肝火旺盛 ， 这种情况下应多吃绿豆、苦瓜或芝麻等具有滋润降火功效的食物 。
脚趾|身体好不好脚先知？可从这3个特征看出，教你3招来养脚
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3、脚皮肤光滑
通常脚皮肤光滑无脱皮 ， 若双脚皮肤不光滑、脱皮较严重 ， 同时伴有瘙痒或有小水泡 ， 十有八九是患有脚气 。另外 ， 也可以观察脚趾甲 ， 脚趾甲颜色苍白很有可能是贫血或出现营养不良 。
如何保养双脚？
1、对脚底敲击
每天晚上睡觉前把双脚洗干净后 ， 用均匀的力量对脚底敲击 ， 能促进局部血液循环 ， 增强内脏功能 ， 利于精力和体力恢复 。
2、泡泡脚
即使在夏季也要养成勤泡脚的习惯 ， 用37~40℃的温水泡脚 ， 能缓解一整天的疲劳感 。由于老年人和糖尿病患者感知能力差 ， 因此洗脚水温度稍微低点 。另外 ， 控制洗脚时间 ， 不能超过30分钟 。并不是每一个人都适合泡脚 ， 脚受到外伤和有皮肤病的人不能用热水泡脚 。
脚趾|身体好不好脚先知？可从这3个特征看出，教你3招来养脚
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3、多踮脚
对于长时间坐着或站着的人来说时不时地踮踮脚 ， 这样能让双脚前半部分得到一定的锻炼 ， 不仅仅瘦小腿 ， 而且也能增强腰部和腹部肌肉 。不过踮脚的时间不能太长 ， 控制在2~5分钟左右即可 。还有老年人尽量不要踮脚 ， 因为老年人平衡力变差 ， 易出现跌倒 。
温馨提示
养脚就相当于养命 ， 所以要好好呵护双脚 ， 除了做到以上保养外 ， 也要让双脚得到足够的休息 。适当的活动活动 ， 积极减肥 ， 把体重控制在正常范围内 ， 这样能减轻双脚和膝盖所承受的负担和压力 。
经常运动的人不能长时间重复一种运动项目 ， 应交替着进行快步走游泳、跳绳、骑自行车或慢跑等 。另外 ， 根据自己的脚大小选择合适的鞋子 ， 鞋垫和鞋面应选择通风透气的 ， 拒绝不透气的合成材料 。袜子和鞋子应勤换洗 ， 湿鞋子应及时更换 ， 以免过度潮湿而滋生真菌 。

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