免疫|免疫力好，少生病！这4个提高免疫力“方法”，别错过！
免疫力指的是人体自身的一套防御机制，对于外来的一些病原菌微生物，比如结核、病毒、细菌等，能够起到抵御的作用 。
另外，还可以清除体内的一些变异细胞和癌变细胞，达到避免患上一些疾病的作用 。
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二、保持充足睡眠
如果儿童青少年人群出现睡眠不足现象，直接影响到身体的发育，而且会使抵抗力下降 。
而对于中老年人群来说，如果长期出现睡眠不足的现象，会使机体的代谢、消化等系统减慢，还会使得大脑功能下降，并且会使免疫力快速降低 。
所以说，每天一定要保持充足睡眠，但不要出现晚睡晚起行为 。
对于成年人来说，最好是每天晚上10点之前入睡，早上6点左右起床，对于提升免疫功能，以及提高整体的新陈代谢，有着非常重要的作用 。
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三、增加运动量
对于大多数现代人来讲，免疫功能下降的原因，与运动量减少有着直接的关系 。
如果长期处于久坐、久躺，或者是轻劳力状态当中的话，不但会使身体发胖，而且会导致机体的各项机能快速降低，从而影响到免疫功能 。
所以说，不管是哪一类人群，每天一定要根据自己的体质适当的进行运动 。能够促使机体内的细胞快速代谢，起到提升免疫功能的作用 。
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四、每天适当补水
白开水是最廉价，也是效果最好的保健品 。每天适当补充水分，既能够消除进入体内的一些细菌和毒素，达到预防感染上一些传染疾病的作用 。
而且，还能够促使血液循环，并且促使消化、代谢系统的快速运转，达到维持机体年轻以及提升自身免疫功能的作用 。
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总而言之，想要提升自身免疫功能，一定要调整好自己的生活习惯，除了以上四点之外，还应该避免出现任何的不良嗜好，比如抽烟、饮酒，也不要出现长时间的负面情绪 。
【免疫|免疫力好，少生病！这4个提高免疫力“方法”，别错过！】这些行为会使人体免疫功能下降，患有各类疾病，甚至是癌症的概率也会提高很多倍 。
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