脑供血不足|脑供血不足的人，建议多吃3种蔬菜，谨记2个习惯，或有助于改善
一半以上的中老年人伴有不同程度的脑供血不足，其主要表现是反复出现头痛头晕和头昏，有时伴有心烦意乱、睡眠障碍、记忆力减退、烦躁不安、注意力不集中等，若一直放任不管往往会引发脑梗死或老年痴呆症 。所以，中老年人应做好防范工作，及时改善脑供血不足问题 。
脑供血不足有哪些症状？
1、头晕和易摔倒
头晕是脑供血不足的首发症状，突然感觉天旋地转，随时可能会晕倒，特别是下蹲起身和早晨起床时此症状最为显著 。
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2、嗜睡
每天都有足够的睡眠，但早晨醒来后仍感觉全身乏力，就如同没有睡醒一般 。白天工作时昏昏沉沉，不停的打哈欠，这十有八九是大脑供血不足造成的 。大脑供血不足可刺激呼吸中枢系统，然后以频繁打哈欠的方式为身体补充氧气 。
3、感觉功能发生障碍
脑供血不足会使得大脑多个部位受到影响，其中包括感觉神经纤维和感觉器等，从而使得感觉功能障碍，如舌头、嘴唇或脸部麻木 。也有部分患者眼前突然发黑，不过几秒钟就能好转 。
脑供血不足的患者该如何调理？
1、多吃竹笋
竹笋属于高膳食纤维、低脂肪和低糖分的蔬菜，不过营养元素较丰富 。坚持吃竹笋能加快胃肠道蠕动，促进机体排毒，而且也能滋养五脏六腑，增强动脉血管弹性 。
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2、多吃洋葱
洋葱又被称为蔬菜皇后，虽然价格低廉，不过营养价值却很高 。适当的吃洋葱能促进全身血管循环，减轻血管堵塞问题，同时也能预防心脑血管疾病 。
3、多吃西红柿
西红柿是日常生活中最常见的蔬菜，其中含有大量维生素和番茄红素，具有抗氧化功效，保护血管，避免受到氧化损伤，同时也能促进全身血液循环，帮助疏通血管，改善脑供血不足 。
4、多喝水
养成主动喝水的习惯，温开水或矿泉水是最好的选择 。不仅仅补充身体所丢失的水分，而且也能稀释血液，维持新陈代谢和血液流通顺畅，尤其是晨起和睡觉前喝水至关重要 。
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5、多运动
【脑供血不足|脑供血不足的人，建议多吃3种蔬菜，谨记2个习惯，或有助于改善】每天至少运动30~60分钟，可选择快步走、骑自行车、散步、慢跑或打太极拳等，每周至少运动4~5次 。通过运动能提高心肺功能，加快血液循环，保护血管健康，减轻脑供血不足问题 。
温馨提示
炎炎夏季，高温燥热，正是脑供血不足的高发季节，特别是身体肥胖的中老年人，因为他们血管壁上可沉积太多脂肪，易生成脂质斑块，导致动脉粥样硬化，最终堵塞血管，影响血液循环，减慢新陈代谢，增加心脏所承受的负担，降低心脑血管供氧能力 。因此应积极改变不良的饮食习惯，吃7~八分饱即可，多吃新鲜蔬果和粗粮 。保持心态平和，减少思虑，特别是涉及众多人际关系的烦心事，以免因为心火气盛而引发心脑血管疾病 。同时保证有足够睡眠，中午有30分钟的时间午休 。
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